春季

1. 立春

  • 时间：每年2月3日或4日
  • 养生小贴士：立春标志着春天的开始，气温逐渐回暖。此时养生应注重养肝，多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，以促进肝气生发。

2. 雨水

  • 时间：每年2月18日或19日
  • 养生小贴士：雨水时节，湿气较重，应多吃薏米、红豆等利水渗湿的食物，避免湿气侵袭身体。

3. 惊蛰

  • 时间：每年3月5日或6日
  • 养生小贴士：惊蛰时节，万物复苏，应多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐等，以补充能量。

4. 春分

  • 时间：每年3月20日或21日
  • 养生小贴士：春分时节，昼夜平分，应保持情绪稳定，避免情绪波动过大。

5. 清明

  • 时间：每年4月4日或5日
  • 养生小贴士：清明时节，气温逐渐升高，应多吃清淡食物，如绿豆、黄瓜等，以清热解毒。

6. 谷雨

  • 时间：每年4月19日或20日
  • 养生小贴士：谷雨时节，湿气较重，应多吃薏米、红豆等利水渗湿的食物，避免湿气侵袭身体。

夏季

7. 立夏

  • 时间：每年5月5日或6日
  • 养生小贴士：立夏时节，气温逐渐升高，应多吃清淡食物，如绿豆、西瓜等，以清热解暑。

8. 小满

  • 时间：每年5月20日或21日
  • 养生小贴士：小满时节，湿气较重，应多吃薏米、红豆等利水渗湿的食物，避免湿气侵袭身体。

9. 芒种

  • 时间：每年6月5日或6日
  • 养生小贴士：芒种时节，气温较高，应多吃清淡食物，如绿豆、黄瓜等，以清热解暑。

10. 夏至

  • 时间：每年6月21日或22日
  • 养生小贴士：夏至时节，气温最高，应多吃清淡食物，如绿豆、西瓜等，以清热解暑。

11. 小暑

  • 时间：每年7月7日或8日
  • 养生小贴士：小暑时节，气温较高，应多吃清淡食物，如绿豆、西瓜等，以清热解暑。

12. 大暑

  • 时间：每年7月23日或24日
  • 养生小贴士：大暑时节，气温最高，应多吃清淡食物，如绿豆、西瓜等，以清热解暑。

秋季

13. 立秋

  • 时间：每年8月7日或8日
  • 养生小贴士：立秋时节，气温逐渐降低，应多吃润肺食物，如梨、蜂蜜等，以润肺止咳。

14. 处暑

  • 时间：每年8月23日或24日
  • 养生小贴士：处暑时节，气温逐渐降低，应多吃润肺食物，如梨、蜂蜜等，以润肺止咳。

15. 白露

  • 时间：每年9月7日或8日
  • 养生小贴士：白露时节，气温逐渐降低，应多吃润肺食物，如梨、蜂蜜等，以润肺止咳。

16. 秋分

  • 时间：每年9月22日或23日
  • 养生小贴士：秋分时节，昼夜平分，应保持情绪稳定，避免情绪波动过大。

17. 寒露

  • 时间：每年10月8日或9日
  • 养生小贴士：寒露时节，气温逐渐降低，应多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等，以增强体质。

18. 霜降

  • 时间：每年10月23日或24日
  • 养生小贴士：霜降时节，气温逐渐降低，应多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等，以增强体质。

冬季

19. 立冬

  • 时间：每年11月7日或8日
  • 养生小贴士：立冬时节，气温逐渐降低，应多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等，以增强体质。

20. 小雪

  • 时间：每年11月22日或23日
  • 养生小贴士：小雪时节，气温逐渐降低，应多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等，以增强体质。

21. 大雪

  • 时间：每年12月7日或8日
  • 养生小贴士：大雪时节，气温逐渐降低，应多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等，以增强体质。

22. 冬至

  • 时间：每年12月21日或22日
  • 养生小贴士：冬至时节，气温最低，应多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等，以增强体质。

23. 小寒

  • 时间：每年1月5日或6日
  • 养生小贴士：小寒时节，气温逐渐降低，应多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等，以增强体质。

24. 大寒

  • 时间：每年1月20日或21日
  • 养生小贴士：大寒时节，气温最低，应多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等，以增强体质。