引言
伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时期，也是人们容易出现中暑、肠胃不适等问题的时节。本文将结合2017年的伏天特点，为您提供一系列养生攻略，帮助您度过一个清凉健康的夏日。
饮食养生
1. 清淡饮食
伏天饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣食物，减少肠胃负担。推荐食物包括：冬瓜、薏米、绿豆、西瓜等。
2. 消暑饮品
- 菊花消暑茶：菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克、热开水1000ml。
- 淡竹叶茅根茶：淡竹叶10克，茅根30克，荷叶5克，共放到热水瓶中，注入沸水15分钟即成。
- 陈皮普洱茶：陈皮丝3-5条或者2g左右陈皮片，5g普洱茶叶泡水。
穿着养生
1. 选择透气性好的衣物
伏天气温高，应选择透气性好的棉麻、亚麻等天然纤维衣物。
2. 避免长时间暴露在阳光下
外出时，应佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。
运动养生
1. 选择适宜的运动
伏天运动应以轻松、舒缓为主，如太极拳、八段锦等。
2. 注意运动时间
避免在高温时段进行剧烈运动，选择清晨或傍晚时段。
睡眠养生
1. 保持充足的睡眠
伏天气温高，人体消耗大，应保持充足的睡眠，以恢复体力。
2. 合理安排午休
午休时间以30分钟至1小时为宜，避免影响夜间睡眠。
情绪养生
1. 保持心情舒畅
伏天天气闷热，容易使人心情烦躁，应注意调节情绪，保持心情舒畅。
2. 避免情绪波动
避免因天气炎热而出现情绪波动，保持心态平和。
其他养生小贴士
1. 按摩穴位
- 涌泉穴：位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处，晨起和睡前用力按揉20～30次。
- 极泉穴：位于腋下，适度捏拿腋窝，每次按捏约3分钟。
- 阴陵泉：有助加强脾胃运化、利水除湿、调理三焦，可预防夏季消化道疾病的发生。
2. 保持室内通风
伏天室内外温差大，应注意保持室内通风，降低空调使用时间。
通过以上养生攻略，相信您能够在2017年的伏天里保持健康、舒适的状态。祝您夏日清凉，健康愉快！