春季养生餐建议

立春（2.3-2.5）

  • 饮食：多吃辛温食物如韭菜、葱、香菜，助阳气生发。
  • 推荐菜品：蒜蓉西兰花、葱爆羊肉。

雨水（2.18-2.20）

  • 饮食：茯苓山药粥健脾祛湿，少食燥热物。
  • 推荐菜品：山药炖鸡汤、清炒芦笋。

惊蛰（3.5-3.7）

  • 饮食：梨润肺、菊花决明子茶清肝火。
  • 推荐菜品：红烧梨、菊花炒鸡胸肉。

春分（3.20-3.22）

  • 饮食：寒热均衡，香椿炒蛋银耳百合羹。
  • 推荐菜品：春分养生汤、香椿炒蛋。

清明（4.4-4.6）

  • 饮食：艾草青团祛湿，荠菜煮鸡蛋养肝。
  • 推荐菜品：艾草青团、荠菜炖豆腐。

谷雨（4.19-4.21）

  • 饮食：赤小豆薏米汤，香椿、嫩蚕豆。
  • 推荐菜品：薏米红豆汤、香椿炒肉。

夏季养生餐建议

立夏（5.5-5.7）

  • 饮食：养心为要，多吃苦味食物。
  • 推荐菜品：苦瓜炒肉、凉拌苦瓜。

小满（5.20-5.22）

  • 饮食：清热解暑，多吃绿豆、西瓜。
  • 推荐菜品：绿豆汤、西瓜盅。

芒种（6.5-6.7）

  • 饮食：养肺为要，多吃梨、蜂蜜。
  • 推荐菜品：梨汁、蜂蜜蒸蛋。

夏至（6.21-6.23）

  • 饮食：养心为要，多吃苦味食物。
  • 推荐菜品：苦瓜炒蛋、凉拌苦瓜。

小暑（7.7-7.8）

  • 饮食：清热解暑，多吃绿豆、西瓜。
  • 推荐菜品：绿豆粥、西瓜盅。

大暑（7.23-7.24）

  • 饮食：养心为要，多吃苦味食物。
  • 推荐菜品：苦瓜炒肉、凉拌苦瓜。

秋季养生餐建议

立秋（8.7-8.9）

  • 饮食：养肺为要，多吃梨、蜂蜜。
  • 推荐菜品：梨汁、蜂蜜蒸蛋。

处暑（8.23-8.24）

  • 饮食：养肺为要，多吃梨、蜂蜜。
  • 推荐菜品：梨汁、蜂蜜蒸蛋。

白露（9.7-9.9）

  • 饮食：养肺为要，多吃梨、蜂蜜。
  • 推荐菜品：梨汁、蜂蜜蒸蛋。

秋分（9.22-9.24）

  • 饮食：养肺为要，多吃梨、蜂蜜。
  • 推荐菜品：梨汁、蜂蜜蒸蛋。

寒露（10.8-10.9）

  • 饮食：养肺为要，多吃梨、蜂蜜。
  • 推荐菜品：梨汁、蜂蜜蒸蛋。

霜降（10.23-10.24）

  • 饮食：养肺为要，多吃梨、蜂蜜。
  • 推荐菜品：梨汁、蜂蜜蒸蛋。

冬季养生餐建议

立冬（11.7-11.8）

  • 饮食：温补为要，多吃羊肉、鸡肉。
  • 推荐菜品：羊肉炖萝卜、鸡肉炖蘑菇。

小雪（11.22-11.23）

  • 饮食：温补为要，多吃羊肉、鸡肉。
  • 推荐菜品：羊肉炖萝卜、鸡肉炖蘑菇。

大雪（12.7-12.8）

  • 饮食：温补为要，多吃羊肉、鸡肉。
  • 推荐菜品：羊肉炖萝卜、鸡肉炖蘑菇。

冬至（12.21-12.22）

  • 饮食：温补为要，多吃羊肉、鸡肉。
  • 推荐菜品：羊肉炖萝卜、鸡肉炖蘑菇。

小寒（1.5-1.6）

  • 饮食：温补为要，多吃羊肉、鸡肉。
  • 推荐菜品：羊肉炖萝卜、鸡肉炖蘑菇。

大寒（1.20-1.21）

  • 饮食：温补为要，多吃羊肉、鸡肉。
  • 推荐菜品：羊肉炖萝卜、鸡肉炖蘑菇。