2017惊蛰养生：揭秘春季养生秘诀，健康迎接万物复苏

引言

惊蛰，作为二十四节气中的第三个节气，标志着春天的到来。此时，大地回暖，万物复苏，人体阳气渐升，阴血相对不足。因此，惊蛰养生显得尤为重要。本文将详细介绍2017年惊蛰的养生方法，帮助您健康迎接万物复苏的春天。

惊蛰时节，气温逐渐回暖，人体新陈代谢加快。饮食上应以清淡为主，多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如绿叶蔬菜、豆制品、粥类等。少吃油腻、辛辣食物，避免肝气过旺克脾土。

惊蛰时节，气温偏低，早晚温差大，容易导致上火。饮食上应多增加生津润肺的食物，如雪梨、银耳、春笋等。同时，避免食用冰冷食物，以防脾胃受寒。

惊蛰时节，气温波动大，阴雨天气多，乍暖还寒，容易导致感冒和流感。应加强保暖，提高免疫力，预防感冒和流感的发生。

惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。饮食上要注意卫生，不吃生冷食物，加热后再食用，预防肠胃病的发生。

对于有花粉过敏症的人来说，惊蛰时节要避免与过敏源接触，随身携带一些过敏药物，以防不时之需。

惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，也是避免“春困”的办法。

惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重。

春季适合进行温和的运动，如散步、慢跑、打太极拳、放风筝、做操等，促进血液循环，增强免疫力。避免过度运动，以免耗损阳气。

中医认为，春季惊蛰的时候，人体气机还没有得到完全正常的疏泄，肝气运行不顺畅，肝火偏旺、情绪易波动。因此，保持愉快的心情能使体内气血和顺通畅，使人精神焕发，有利于身心健康。

2017年惊蛰养生，要注重饮食调养、防病保健、起居规律、适度运动和保持良好心态。遵循这些养生秘诀，您将能健康迎接万物复苏的春天。