起居养生
早睡早起，养肝护肝
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。保持充足、良好的睡眠对养肝来说是非常重要的。
适度春捂，防寒保暖
惊蛰时节，天气转暖，但早晚温差较大，应适当春捂，避免受凉。尤其是头颈、手腕、腰腹、小腿和足部，要着重保护。
饮食养生
清淡饮食，养肝护肝
惊蛰时节，饮食上应遵循清淡原则，多吃新鲜蔬菜、水果，如春笋、菠菜、芹菜、草莓、樱桃等。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于清肝明目、润肠通便，促进新陈代谢。
多甘少酸，健脾益气
按照中医“春日宜省酸增甘，以养脾气”的理论，惊蛰时应适当减少酸性食物的摄入，增加甘味食物。甘味食物能滋养脾胃，如山药、红枣、小米、南瓜、红薯等，可煮粥、炖汤或蒸食，既能健脾益气，又美味可口。
运动养生
户外活动，增强体质
春天是进行户外活动的好时机，适当的运动可以促进新陈代谢，增强体质。可以选择晨间散步、跑步、太极拳等有氧运动，注意不要过度运动，以免造成身体不适。
踏青郊游，放松身心
惊蛰时节，万物复苏，踏青郊游是放松身心、亲近自然的好方式。可以选择去公园、郊外等地方，感受春天的气息。
情志养生
保持心情舒畅，避免怒气伤肝
在五脏六腑中，肝对应的情绪是怒，故大怒易伤肝。春季养肝，我们要保持心情愉悦，避免怒气伤肝。
多听音乐，放松心情
音乐可以陶冶情操，放松心情。在惊蛰时节，可以选择一些轻松愉快的音乐，如民谣、轻音乐等，帮助自己保持心情舒畅。
预防疾病
注意防寒保暖，预防感冒
惊蛰时节，气温变化较大，容易感冒。应注意防寒保暖，避免受凉。
预防过敏，保持室内空气流通
春季花粉、尘螨等过敏原增多，过敏体质者应注意防护，保持室内空气流通。
注意饮食卫生，预防肠胃疾病
饮食上注意卫生，避免生冷食物，预防肠胃疾病。
通过以上养生方法，我们可以在惊蛰时节保持身体健康，迎接春天的到来。