引言
随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，肌肤健康和内在养生成为越来越多人的关注焦点。2018年，美容养生领域涌现出许多新的理念和产品，本文将为您揭秘肌肤与健康的双重守护之道，帮助您在忙碌的生活中找到平衡。
肌肤健康篇
1. 温和洁面
肌肤健康的第一步是温和洁面。使用过于刺激的洗面奶会破坏肌肤的天然屏障，导致皮肤干燥、敏感。建议选择温和型的洗面奶或者泡沫清洁产品，以更好地保护肌肤。
2. 双重清洁
对于化妆或面临污染较严重的环境的人群，双重清洁法尤为重要。首先使用卸妆油或卸妆水彻底清除脸上化妆品和污垢，再用温和洗面奶进行二次清洁。
3. 定期去角质
皮肤表面可能会积累很多死皮细胞，影响营养成分吸收和肌肤通透度。每周进行一次去角质可以让肌肤更健康光滑。
4. 补水保湿
补水保湿是肌肤健康的关键。无论是油性、干性还是混合型肌肤，补水保湿都是必要的。同时，注意饮食搭配，多喝水，增加蔬果摄入，让皮肤获得足够的营养。
5. 防晒
防晒是护肤不可或缺的一环。长时间暴露在紫外线下会导致色素沉淀、肌肤老化等问题。选择SPF值适合自己的防晒产品，并且需要定时补涂。
健康养生篇
1. 睡眠质量
睡眠质量对皮肤健康有很大影响。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，尽量规律化作息，让身体和心情都能够得到有效休息。
2. 饮食调理
钟丽缇的养生秘方以调理饮食结构为先。每日清晨起床后喝一杯温开水，早餐可以是两颗黄瓜或者两个中等大小的青菜。每日一定要吃一个苹果和西兰花头，午饭和晚饭可以搭配一些菠菜、柠檬，用榨汁机榨成新鲜的果汁饮下。
3. 灵芝护肤
灵芝具有消炎抗菌、预防粉刺、预防皮肤老化、预防皱纹、敛汗除臭、美化毛发、增加皮肤弹性、减少头皮屑等功效。在古代，杨贵妃就已经开始使用灵芝护肤，并且十分注重用灵芝进行美容保养。
4. 美容养生果蔬汁
钟丽缇推荐的养生食谱包括黄瓜、青菜、苹果、西兰花、菠菜、柠檬等。这些食物结合排毒、养颜和瘦身的多重功效，是养生美容的独家秘方。
总结
在2018年，肌肤健康和内在养生成为美容养生的两大焦点。通过以上方法，我们可以从内外两方面守护肌肤和健康，让美丽与活力伴随我们每一天。