随着人们对健康饮食的日益重视，养生粥因其易于消化、营养丰富而成为许多家庭餐桌上的常客。本文将揭秘2019年流行的暖胃又养生的家常美味粥品，为您带来健康与美味的双重享受。

一、养生粥的益处

1. 易消化吸收

粥品因其软糯的口感，易于消化吸收，尤其适合肠胃功能较弱的人群。

2. 营养丰富

养生粥的食材多样，如五谷杂粮、豆类、蔬菜、肉类等，营养丰富，有助于增强体质。

3. 暖胃养身

在寒冷的冬季，一碗热气腾腾的粥品不仅能暖胃，还能驱寒养生。

二、2019年流行养生粥品

1. 红枣枸杞养生粥

材料：

  • 红枣：10颗
  • 枸杞子：15克
  • 大米：100克
  • 红糖：适量

做法：

  1. 将红枣、枸杞子洗净，红枣去核。
  2. 大米洗净，用清水浸泡30分钟。
  3. 锅中加入适量水，放入红枣、枸杞子、大米，大火煮沸。
  4. 转小火煮30分钟，加入红糖调味即可。

功效：

红枣枸杞养生粥具有补血养颜、抗衰老、增强免疫力等功效。

2. 黑米红枣粥

材料：

  • 黑米：100克
  • 红枣：10颗
  • 红糖：适量

做法：

  1. 黑米洗净，用清水浸泡2小时。
  2. 锅中加入适量水，放入黑米、红枣，大火煮沸。
  3. 转小火煮40分钟，加入红糖调味即可。

功效：

黑米红枣粥具有滋阴补肾、养血安神、抗衰老等功效。

3. 花生黑芝麻粥

材料：

  • 黑米：100克
  • 花生：50克
  • 黑芝麻：20克
  • 红糖：适量

做法：

  1. 黑米洗净，用清水浸泡2小时。
  2. 花生、黑芝麻炒香备用。
  3. 锅中加入适量水，放入黑米，大火煮沸。
  4. 转小火煮30分钟，加入花生、黑芝麻、红糖调味即可。

功效：

花生黑芝麻粥具有补气养血、润肺止咳、乌发养颜等功效。

4. 红薯小米粥

材料：

  • 小米：100克
  • 红薯：1个
  • 红糖：适量

做法：

  1. 红薯洗净，去皮切块。
  2. 小米洗净，用清水浸泡30分钟。
  3. 锅中加入适量水，放入小米、红薯，大火煮沸。
  4. 转小火煮30分钟，加入红糖调味即可。

功效：

红薯小米粥具有健脾养胃、润肺止咳、美容养颜等功效。

三、结语

2019年养生粥品丰富多样，暖胃又养生。您可以根据个人口味和需求，选择适合自己的粥品，享受健康美味的饮食生活。