养生之道重日常，2019健康伴身旁。 以下顺口溜，生活规律要遵循：

一、饮食均衡记心间， 蔬菜水果谷物全， 肉类蛋奶适量吃，清淡少油更健康。

二、早晨一杯温开水， 唤醒肠胃促循环， 养生先养胃，每天一杯不可少。

三、日行万步不疲劳， 运动健身好处多， 快走慢跑交替练，强身健体心情好。

四、规律作息身体棒， 晚上十一点前睡， 睡眠充足精神旺，不要熬夜伤身体。

五、情绪调控很重要， 保持心态要平和， 开心一笑解千愁，释放压力心情好。

六、自然亲近益身心， 绿色环境好风光， 每周至少一次行，呼吸新鲜空气畅。

七、预防为主防疾病， 定期体检早发现， 合理用药遵医嘱，身体健康更放心。

八、戒烟限酒保健康， 远离烟酒少痛苦， 养生生活多快乐，健康长寿乐无边。

记牢这些养生招，2019健康乐逍遥。