一月：养肾防寒，固本培元
养生原则
- 秋冬养阴，养肾防寒。
饮食宜忌
- 多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
- 忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
运动建议
- 多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
二月：阳气生发，春捂养阳
养生原则
- 春夏养阳，适当春捂。
饮食宜忌
- 宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
- 忌辛辣之物。
运动建议
- 立春雨水到，早起晚睡觉，补充水分也是很必要的。
三月：晚睡早起，食甜养肝
养生原则
- 春夏养阳，春养肝。
饮食宜忌
- 多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
- 少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。
运动建议
- 春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。
四月：调节阴阳，平衡养生
养生原则
- 补肾、调节阴阳。
饮食宜忌
- 选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操。
运动建议
- 保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜。
五月：清热解毒，养心护肝
养生原则
- 清热解毒，养心护肝。
饮食宜忌
- 多吃绿豆、西瓜、黄瓜、西红柿、橙子等。
- 忌辛辣、油腻、生冷食物。
运动建议
- 适当增加户外活动，如游泳、打球等。
六月：健脾养胃，调养身心
养生原则
- 健脾养胃，调养身心。
饮食宜忌
- 多吃薏米、山药、南瓜、扁豆等。
- 忌油腻、生冷食物。
运动建议
- 适当增加户外活动，如散步、慢跑等。
七月：清热解暑，润肺养阴
养生原则
- 清热解暑，润肺养阴。
饮食宜忌
- 多吃西瓜、黄瓜、绿豆、莲子等。
- 忌辛辣、油腻、生冷食物。
运动建议
- 适当增加户外活动，如游泳、打球等。
八月：养肺润燥，滋阴清热
养生原则
- 养肺润燥，滋阴清热。
饮食宜忌
- 多吃梨、蜂蜜、银耳、百合等。
- 忌辛辣、油腻、生冷食物。
运动建议
- 适当增加户外活动，如散步、慢跑等。
九月：养心润肺，调养身心
养生原则
- 养心润肺，调养身心。
饮食宜忌
- 多吃核桃、蜂蜜、银耳、百合等。
- 忌辛辣、油腻、生冷食物。
运动建议
- 适当增加户外活动，如散步、慢跑等。
十月：养肾补气，调养身心
养生原则
- 养肾补气，调养身心。
饮食宜忌
- 多吃羊肉、鸡肉、核桃仁、大枣、龙眼肉等。
- 忌辛辣、油腻、生冷食物。
运动建议
- 适当增加户外活动，如散步、慢跑等。
十一月：养肺润燥，滋阴清热
养生原则
- 养肺润燥，滋阴清热。
饮食宜忌
- 多吃梨、蜂蜜、银耳、百合等。
- 忌辛辣、油腻、生冷食物。
运动建议
- 适当增加户外活动，如散步、慢跑等。
十二月：养肾补气，调养身心
养生原则
- 养肾补气，调养身心。
饮食宜忌
- 多吃羊肉、鸡肉、核桃仁、大枣、龙眼肉等。
- 忌辛辣、油腻、生冷食物。
运动建议
- 适当增加户外活动，如散步、慢跑等。
通过以上全年养生美容日历，希望能帮助您在2017年保持健康、美丽。