引言
随着社会的发展和生活节奏的加快，人们的健康问题日益受到关注。养生成为越来越多人的追求。2014年，养生堂节目为大家呈现了一系列精彩的健康生活指南，本文将为您揭秘这些精华内容，帮助您更好地呵护自己的健康。
一、限盐限油，养生之道
- 限盐：过量摄入盐分不仅会增加癌症发生风险，还会诱发心脑血管疾病。但对于健康成年人来说，每天每人摄入量应在25到30克。
- 限油：食用油摄入过多会导致肥胖、高血脂等问题。健康成年人每天每人摄入量控制在30到50克为宜。
二、排毒养生，任督二脉畅通
- 生活习惯：不良的生活习惯会毒邪入侵人体。中医认为，排毒是通过全身调理，提高机体适应能力，主动将各种毒邪排出体外。
- 任督二脉：任督二脉的畅通是排毒顺畅与否的关键。泄腠理、利小便、通大便是任督二脉在排毒中的主要作用。
- 排毒食物：熟食甘似芋，生吃脆如梨，老病消凝滞，奇功真品题。大下气，消谷和中，去邪热气，这些食物可以畅通任脉。
三、预防痴呆，动动脑不会老
- 大脑锻炼：大脑越用越聪明，生活单调危害大。退休后，生活内容要丰富，多与人接触，进行各种锻炼。
- 学习新知识：学习可以改善认知功能、防痴呆。
- 走路锻炼：每天走路5公里与走路很少的人相比，痴呆发生率差别很大。
四、滋阴养肝，阴虚体质的调养
- 阴虚表现：指甲脆薄、眼睛干涩、手脚麻木、脾气急躁、腰膝酸软、失眠等症状。
- 滋阴食物：选用性味甘凉的食物，如阿胶、海蜇等。
- 中医调理：采用肝肾同补的方法，调理阴虚体质。
五、高血脂的防治
- 不良生活方式：吃得多、活动少、酗酒、吸烟、偏食、压力大、睡眠不好等不良生活方式会导致高血脂。
- 饮食结构：碳水化合物摄入减少，脂肪及蛋白质摄入增加。
- 饮食健康测试：通过测试了解自己的饮食健康状况。
六、控制腰围，延长寿命
- 腰围与寿命：腰围直接关乎寿命，腹腔内的脂肪细胞比其他部位脂肪细胞更活跃，更容易把甘油三酯和胆固醇释入血液中。
- 控制腰围的方法：控制饮食，加强活动，少吃一口，加强锻炼。
结语
2014年养生堂节目为大家带来了丰富的健康生活指南。希望这些精华内容能够帮助您养成良好的生活习惯，拥有健康的人生。