太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的内功修炼和柔和的拳法动作而著称。85式太极拳是杨氏太极的一种简化版，它保留了杨氏太极的精华，同时降低了学习难度，适合广大武术爱好者练习。本文将揭秘85式太极拳的精华，详细讲解学练要点与实战技巧。
杨氏太极的起源与发展
杨氏太极起源于清朝末年，由杨露禅创立。杨露禅在河南陈家沟学习太极拳后，结合自己的实践，创立了杨氏太极拳。杨氏太极以柔和、缓慢、连贯、圆活为特点，强调内外兼修，注重呼吸与动作的协调。
85式太极拳的精华
85式太极拳是杨氏太极的简化版，它保留了杨氏太极的精华，包括：
- 基本步法：85式太极拳中的步法简单易学，如弓步、马步、虚步等，有助于提高身体的稳定性。
- 基本手法：85式太极拳中的手法包括推掌、按掌、掤掌等，这些手法有助于提高手臂的灵活性和力量。
- 基本身法：85式太极拳中的身法包括转腰、沉肩、松胯等，这些身法有助于提高身体的协调性和灵活性。
- 呼吸与意念：85式太极拳强调呼吸与动作的协调，以及意念的引导，有助于提高内功修炼。
学练要点
- 循序渐进：学习85式太极拳应循序渐进，从基本动作开始，逐步提高难度。
- 注重呼吸：练习时要注意呼吸与动作的协调，保持呼吸均匀、深长。
- 放松身心：练习过程中要放松身心，避免紧张和僵硬。
- 持之以恒：太极拳的学习需要长期坚持，才能收到良好的效果。
实战技巧
- 观察对手：在实战中，要善于观察对手的动作和意图，以便采取相应的对策。
- 灵活运用：85式太极拳中的动作要灵活运用，根据实际情况进行调整。
- 以柔克刚：太极拳强调以柔克刚，实战中要善于运用柔劲，化解对手的攻击。
- 保持冷静：在实战中要保持冷静，避免情绪波动。
总结
85式太极拳是杨氏太极的精华所在，它既适合健身养生，又具有一定的实战价值。通过学习85式太极拳，可以锻炼身体、提高身心素质，同时也能领略中华武术的魅力。希望本文能帮助您更好地了解和练习85式太极拳。