在追求健康长寿的道路上，老中医们积累了丰富的经验和智慧。以下是一位81岁老中医分享的长寿养生秘诀，希望对大家有所启发。

一、健脑养生

随着年龄的增长，大脑的衰老是不可避免的。谭新华老中医认为，健脑养生是预防老年痴呆的重要方法。

1. 学习新事物

谭老喜欢学习新鲜事物，如电脑、微博、微信等。他认为，学习新事物可以锻炼思维，预防老年痴呆。

2. 坚持锻炼

谭老坚持运动，如太极拳、散步等。他认为，运动可以增强体质，提高免疫力。

二、活血养生

活血养生是预防心脑血管疾病的重要方法。谭老分享了他的活血养生方：

1. 配方

准备黄芪、丹参、西洋参、田三七、山楂、茯苓、当归、山药、白术，共9种药材各50克，打成粉。

2. 用法

每天早上服用10克，可放在稀饭中或用开水冲泡后服用。如有血脂高的现象，可加一味瓜蒌壳。

3. 功效

此中药配方有活血、益气、健脾等功效，可预防心脑血管疾病。

三、运动养生

运动养生是提高身体素质、预防疾病的重要方法。谭老推荐以下运动：

1. 太极拳

太极拳是一种适合老年人的运动，动作舒缓，有助于增强体质、提高免疫力。

2. 散步

散步是一种简单易行的运动，有助于促进血液循环、增强心肺功能。

四、食疗养生

食疗养生是中医养生的重要组成部分。以下是一些有益于健康的食物：

1. 苹果

苹果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力、预防疾病。

2. 核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养素，有助于补肾健脑。

3. 胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养素，有助于提高视力、增强免疫力。

五、心态养生

心态养生是长寿的关键。以下是一些建议：

1. 保持乐观

乐观的心态有助于提高免疫力、预防疾病。

2. 学会放松

学会放松，减轻压力，有助于保持身心健康。

3. 保持童心

保持童心，有助于保持年轻的心态，享受生活。

总结，长寿养生并非遥不可及，只要我们注重健脑、活血、运动、食疗和心态养生，就能健康长寿。希望以上秘诀对大家有所帮助。