艾灸养生秘诀，第三句揭秘，养生达人必看

引言

艾灸，作为一种传统的中医疗法，近年来受到了越来越多养生达人的青睐。它通过艾草燃烧产生的温热刺激，作用于人体特定穴位，达到疏通经络、调和气血、强身健体的效果。本文将揭秘艾灸养生的第三大秘诀，帮助您成为养生达人。

早晨和傍晚是艾灸的最佳时间。早晨，人体阳气开始生发，艾灸可以激发人体的潜能，增强体质；傍晚，阳气渐收，艾灸可以调和阴阳，促进睡眠。

饭后不宜立即进行艾灸，因为艾灸会加速血液循环，影响消化。建议在饭后1小时后再进行艾灸。饭前也不宜进行艾灸，以免影响食欲。

剧烈运动后，人体阳气旺盛，此时进行艾灸容易导致上火。建议在运动后1-2小时再进行艾灸。

女性在月经期间、怀孕期间以及产后一个月内不宜进行艾灸。此外，患有严重心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人群，应在医生指导下进行艾灸。

艾灸时，应先灸阳经，后灸阴经；先灸上部，再灸下部；先灸左边，后灸右边。取其从阳引阴而无亢盛之弊。

躯干部位一个穴位灸30-40分钟，四肢部位一个穴位灸10-20分钟。时间上可参考以下4种选择：每周灸3-5天；连续灸10天，停1-3天；可以隔天灸或灸2天停一天；切忌长期不停歇的一直灸，也不要想起来才灸一次。

艾灸时，应选择安静、通风的环境。避免在潮湿、寒冷的地方进行艾灸。

艾灸后，应喝一杯高于体温的温开水，有助于排出体内毒素。艾灸过程中禁止吃东西。灸后1小时内不要用冷水洗手或洗澡，如有特殊情况非要洗手、洗澡，要用高于体温的热水尽快洗完。

艾灸养生是一种简单、有效、安全的养生方法。掌握艾灸时间的选择，遵循艾灸养生注意事项，您将迈出成为养生达人的重要一步。让我们一起探索古老智慧的艾灸疗法，为健康加油！