八段锦动作名称详细图解，轻松学会传统养生操

第一式：两手托天理三焦

动作要领：

1. 自然站立，两脚与肩同宽，双手自然下垂。
2. 吸气，两臂慢慢上举，掌心向上，至头顶上方合掌。
3. 呼气，两臂慢慢下落，掌心向下，同时身体微微前倾。

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第二式：左右开弓似射雕

动作要领：

1. 同上式，两臂上举至头顶合掌。
2. 吸气，左臂慢慢向左伸展，掌心向上，右臂向右伸展，掌心向下，似拉弓射箭。
3. 呼气，两臂慢慢收回至合掌。

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第三式：调理脾胃单举手

动作要领：

1. 自然站立，两脚与肩同宽。
2. 吸气，左手抬起，掌心向上，右手自然下垂。
3. 呼气，左手慢慢放下，同时右手抬起。

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第四式：五劳七伤往后瞧

动作要领：

1. 自然站立，两脚与肩同宽。
2. 吸气，头部慢慢向左转动，眼睛看向左后方。
3. 呼气，头部慢慢向右转动，眼睛看向右后方。

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第五式：摇头摆尾去心火

动作要领：

1. 自然站立，两脚与肩同宽。
2. 吸气，头部慢慢向左转动，同时身体向右倾斜。
3. 呼气，头部慢慢向右转动，同时身体向左倾斜。

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第六式：双手攀足固肾腰

动作要领：

1. 自然站立，两脚与肩同宽。
2. 吸气，两臂慢慢上举至头顶合掌。
3. 呼气，身体慢慢前倾，同时双手向下伸直，尽量触及脚尖。

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第七式：攒拳怒目增气力

动作要领：

1. 自然站立，两脚与肩同宽。
2. 吸气，双手握拳，拳眼向上。
3. 呼气，两拳慢慢收至胸前，同时怒目而视。

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第八式：背后七颠百病消

动作要领：

1. 自然站立，两脚与肩同宽。
2. 吸气，两臂慢慢上举至头顶合掌。
3. 呼气，同时身体微微前倾，脚跟离地，脚尖着地，轻轻颠动身体。

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通过以上八段锦的详细图解，相信您已经对每个动作有了基本的了解。八段锦是一种简单易学的传统养生操，坚持练习可以增强体质，提高免疫力，对身心都有很好的保健作用。在练习过程中，请根据自己的身体状况适当调整动作幅度，如有不适，请立即停止练习。