引言
在快节奏的职场生活中，长时间的工作和缺乏运动往往会导致身体和心理的疲劳。为了提高工作效率和保持身心健康，以下是一些简单易行的办公室养生术，只需5分钟，就能有效缓解职场疲劳。
1. 梳头
梳头是办公室养生术中最简单的方法之一。使用木梳从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果。
2. 击掌
击掌是一种简单有效的办公室运动。两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。这样可以提高心肺功能，增强免疫力。
3. 浴手
浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。这样可以促进手部血液循环，缓解手部疲劳。
4. 叩头
每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。
5. 搓耳
耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。这样可以促进头部血液循环，缓解头痛和眼疲劳。
6. 搓面
把搓热的手平放在面部，两手轻轻按摩面部，加速血液循环，缓解面部肌肉紧张，提高精神状态。
7. 短时高频运动
进行短时高频运动，如颈椎米字操、座椅臀桥、踮脚伸懒腰等，可提升大脑供氧量，提高工作效率。
总结
通过以上办公室养生术，可以在短时间内有效缓解职场疲劳，提高工作效率。让我们从现在开始，关注自己的身心健康，享受美好的职场生活。