颈椎，作为人体重要的支撑结构，承载着头部约17斤的重量，是身体中较为脆弱的部位之一。随着现代生活节奏的加快，颈椎病已成为困扰许多人的常见病症。北京卫视《养生堂》节目多次邀请权威专家，为大家揭秘颈椎保养秘诀，帮助大家告别颈椎酸痛的烦恼。

颈椎病的成因与症状

原因

  1. 姿势不良：长时间保持低头、弯腰等不良姿势，使颈椎承受过大的压力。
  2. 过度劳累：长时间工作、学习或娱乐，使颈部肌肉、韧带过度紧张。
  3. 寒冷刺激：颈部受凉可能导致颈部肌肉痉挛，血管收缩，血循环受阻。
  4. 营养不良：缺乏必要的营养，如钙、镁等，可能导致骨骼、肌肉病变。

症状

  1. 颈部疼痛：颈部肌肉、韧带疼痛，有时可向肩部、上肢放射。
  2. 活动受限：颈部活动不灵活，转动困难。
  3. 手麻、头晕：颈椎压迫神经根，导致手麻、头晕等症状。
  4. 头痛、视力模糊：颈椎病变可引起头痛、视力模糊等症状。

颈椎保养秘诀

日常习惯

  1. 保持正确坐姿：保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间低头或弯腰。
  2. 定时休息：长时间工作或学习后，应适当休息，活动颈部肌肉。
  3. 合理饮食：保证营养均衡，摄入足够的钙、镁等矿物质。
  4. 避免颈部受凉：注意颈部的保暖，避免寒冷刺激。

锻炼方法

  1. 颈部伸展：坐或站立，双手交叉放在胸前，轻轻将头部向后仰，保持5-10秒，重复5-10次。
  2. 颈部旋转：坐或站立，头部缓慢向一侧转动，至最大幅度，保持5-10秒，再转向另一侧，重复5-10次。
  3. 颈部侧弯：坐或站立，头部缓慢向一侧侧弯，至最大幅度，保持5-10秒，再向另一侧侧弯，重复5-10次。

专业治疗

  1. 物理治疗：通过热敷、按摩、牵引等方法缓解颈部疼痛。
  2. 药物治疗：在医生指导下，使用消炎止痛药、肌肉松弛剂等药物治疗。
  3. 手术治疗：对于严重的颈椎病患者，可能需要手术治疗。

总结

颈椎健康关乎全身健康，大家应重视颈椎保养，养成良好的生活习惯，预防颈椎病的发生。若出现颈椎不适，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。通过科学的保养方法，相信大家都能拥有健康的颈椎，远离颈椎酸痛的烦恼。