北京养生堂贺娟：揭秘都市养生新趋势，健康生活从她开始

引言

在快节奏的都市生活中，健康养生成为越来越多人的关注焦点。北京养生堂栏目特邀专家贺娟教授，以其深厚的中医功底和丰富的实践经验，为我们揭示了都市养生的新趋势，引导大家开启健康生活之旅。

贺娟教授，北京中医药大学教授，医学博士，博士生导师。现任北京中医药大学基础医学院副院长、中华中医药学会内经学分会秘书长，并担任北京电视台科教频道《养生堂》栏目的特邀专家。贺娟教授从事中医教学、科研、临床研究20余年，对中医养生有深入研究，尤其在饮食与养生方面有着丰富的经验和独到的见解。

贺娟教授强调，饮食调养应根据四季变化和个人体质进行，提倡合理搭配膳食，注重营养均衡。她认为，通过合理的饮食可以调和阴阳、增强体质、预防疾病。

贺娟教授在养生课程中，将古老的中医智慧与现代营养学知识相结合，使养生理念更加贴合现代人的生活方式。她认为，中医养生与现代营养学的结合，是都市养生的新趋势。

贺娟教授指出，健康的生活方式不仅仅是饮食和运动的平衡，更是心态和精神的平衡。她强调，在忙碌的都市生活中，我们要学会调整自己的情绪，保持平和的心态，关注心灵的健康。

贺娟教授以《黄帝内经》为依据，为我们推荐了一些适合都市人的养生食谱，如地黄饮、山药粥等。这些食谱不仅美味，而且具有很好的养生功效。

贺娟教授建议，我们可以通过练习瑜伽、冥想等方式来调节情绪，保持心灵的健康。此外，与家人、朋友的沟通交流也是缓解压力、保持良好心态的重要途径。

贺娟教授提倡，都市人应根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动不仅可以增强体质，还能提高免疫力，预防疾病。

贺娟教授的养生理念和方法，为我们揭示了都市养生的新趋势。让我们从她开始，关注自己的健康，开启健康生活之旅。