白露，作为秋季的第三个节气，标志着天气逐渐转凉，昼夜温差拉大。此时，人体容易出现干燥、口渴、皮肤干燥等症状，因此，养生显得尤为重要。以下是一些家常养生秘诀，帮助您在白露时节保持健康。

一、注意起居调养

1. 睡眠习惯

白露时节，宜早睡早起，顺应自然规律。晚上可用热水泡脚，泡至身体微微出汗，有助于缓解疲劳，促进睡眠，固护人体阳气。

2. 避免受凉

白露时节，阳气开始向内收敛，阴气逐渐盛行。夜晚渐凉，要注意保暖，避免受凉。早晚添加衣被，睡卧不可贪凉。

二、饮食调理

1. 饮食原则

白露时节，饮食应以清淡、易消化为主，多吃富含维生素的食物。

2. 滋阴润肺

白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液。因此，要注意滋阴润肺，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。

3. 避免辛辣、油腻

少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物，不要多吃辣椒等，以免影响肺、大便和皮肤。

三、运动养生

1. 选择适宜的运动项目

白露时节，天气逐渐转凉，适合进行户外运动。但运动项目应因人而异，量力而行。

2. 运动时间

白露时节，运动时间可选择在上午或下午，避免在气温较低的早晚进行剧烈运动。

3. 运动强度

运动强度不宜过大，以免消耗过多阳气。

四、情绪调节

1. 保持乐观心态

白露时节，气温逐渐下降，人的情绪也容易受到影响。因此，要保持乐观心态，避免烦躁、焦虑等情绪波动。

2. 适当放松

适当进行放松活动，如听音乐、看书等，有助于缓解压力。

五、中医养生

1. 艾灸养生

白露时节，可适当进行艾灸养生，如足三里、三阴交等穴位，有助于调理身体。

2. 针灸养生

针灸养生也是白露时节不错的选择，如针灸足三里、肺俞等穴位，有助于调理肺气。

通过以上家常养生秘诀，相信您在白露时节能够保持健康。愿您在金秋时节，享受健康生活的新篇章！