白露时节，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，自然界呈现出一派肃杀之象。此时，养生保健尤为重要。以下是一些秋季养生的妙招，帮助您安然度过这个季节。
饮食养生
1. 清淡饮食
白露时节，饮食应以清淡、易消化且富含营养的食物为主。由于秋季气候干燥，易伤肺津，推荐多食用梨、百合、银耳、蜂蜜等具有润肺生津作用的食物。
- 梨：能清热降火、润肺生津、止咳化痰。
- 百合：可润肺止咳、清心安神。
- 银耳：有滋阴作用，长期服用可以润肤。
- 蜂蜜：有补中润燥之效。
2. 适度进补
秋季应适度进补，选择山药、芡实、莲子、红枣等具有健脾益胃、滋阴润燥功效的食物。
- 山药：健脾益肺，适合脾胃虚弱者。
- 芡实：健脾止泻，适合脾虚腹泻者。
- 莲子：养心安神，适合心烦失眠者。
- 红枣：补中益气，适合气血虚弱者。
3. 少吃辛辣、油腻食物
秋季应少吃辛辣、油腻食物，以免加重秋燥症状，并避免食用过多生冷食物，以防脾胃受寒。
起居养生
1. 早睡早起
白露后，应顺应天时，早睡早起，以顺应阳气的收敛和肺气的舒展。充足的睡眠有利于人体恢复体力，增强免疫力。
2. 添加衣物
由于昼夜温差加大，早晚气温较低，应注意及时添加衣物，特别是腹部、脚部等部位的保暖，以防止寒邪侵袭。
心理养生
1. 保持心情愉悦
秋季万物凋零，易使人产生悲秋之情。应重视情志调摄，保持心情愉悦，通过听冥想音乐、阅读、旅行等方式来放松心情、缓解压力。
2. 适度运动
适宜的户外活动，如散步、慢跑、太极拳及瑜伽，不仅能够锻炼身体，提升免疫力，也是释放压力、享受心灵平静的良方。
调理小妙招
1. 中药代茶饮
可用菊花、枸杞、麦冬等具有清热润肺、养肝明目功效的中药代茶饮。
2. 穴位保健
按摩中府穴和太溪穴，能够帮助调理肺卫，增强体质。
通过以上养生妙招，相信您一定能够在白露时节保持身心健康，安然度过这个美好的秋季！