白露，作为二十四节气中的第十五个节气，标志着天气逐渐转凉，昼夜温差增大。在这个时节，养生显得尤为重要。以下将详细介绍白露时节的饮食与衣物搭配秘诀，帮助您安然度过这个季节。
饮食养生
宜食食物
润肺食物：白露时节，气候干燥，易伤肺津，因此应多吃润肺食物，如梨、百合、藕、蜂蜜等。这些食物能润肺生津，缓解秋燥的不适。
滋阴食物：秋季是进补的好时节，可以选择一些滋阴补气的食材，如山药、莲子、红枣等，为身体积蓄冬季所需的能量。
清淡易消化食物：白露时节，饮食应以清淡、易消化且富含营养的食物为主，避免食用过多辛辣、油腻食物。
忌食食物
辛辣食物：辛辣食物会加重秋燥症状，影响身体健康。
寒凉食物：秋季气候干燥，应少吃寒凉食物，以防脾胃受寒。
衣物搭配
早晚温差大，注意保暖
及时添加衣物：白露时节，早晚温差较大，早晚出门时最好能带一件外衣，以防着凉。
腹部、脚部保暖：腹部、脚部是易受风寒之处，应注意保暖。
避免过度保暖
不宜过度保暖：白露时节，气温逐渐转凉，但白天仍然较热，因此不宜过度保暖，以免出汗后着凉。
适时调整衣物：根据天气变化，适时调整衣物，保持舒适。
运动养生
动静结合：白露时节，气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。运动项目选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主。
适度运动：运动量要适中，避免过度运动导致身体疲劳。
总结
白露时节，养生至关重要。通过合理的饮食搭配和衣物搭配，以及适度的运动，可以帮助您安然度过这个季节。希望以上攻略能对您有所帮助。