白露，作为二十四节气中的第十五个节气，标志着秋季的正式开始。此时，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，空气湿度逐渐降低，人体也容易出现一些不适。因此，白露养生显得尤为重要。本文将从饮食、起居、运动等方面，为您揭秘白露养生的健康秘籍。
饮食养生
多酸少辛，养肺润燥
白露时节，应多吃酸味食物，如葡萄、苹果、柑橘等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜等，避免肺气过旺。此外，可适量食用滋阴润肺的食物，如银耳、百合、蜂蜜等。
饮食禁忌
白露时节，应避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃。对于脾胃虚寒的人群，应少吃或不吃海鲜，如螃蟹、虾等。
推荐食谱
- 银耳莲子羹：银耳、莲子、红枣、枸杞等食材熬制而成，具有滋阴润肺、养心安神的功效。
- 百合粥：百合、糯米、红枣等食材熬制而成，具有润肺止咳、养胃健脾的功效。
起居养生
早晚温差大，注意保暖
白露时节，早晚温差较大，应注意适时添加衣物，避免受凉感冒。中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，提醒人们白露节气过后，不要再赤膊露体。
保持室内空气流通
白露时节，室内外温差较大，容易导致感冒。因此，要保持室内空气流通，避免空气污浊。
睡眠充足，早睡早起
白露时节，应保持充足的睡眠，早睡早起，以顺应自然规律，增强体质。
运动养生
选择适合自己的运动方式
白露时节，运动应以轻松、缓慢为主，如散步、慢跑、太极拳等。运动强度不宜过大，避免损伤身体。
注意运动时机
白露时节，运动宜在早晨或傍晚进行，避免在气温较高时运动，以免中暑。
运动后注意保暖
运动后，应及时擦汗，穿上保暖衣物，避免受凉。
总结
白露养生，重在顺应自然规律，调整饮食、起居、运动等方面，以保持身体健康。希望本文能为您提供有益的参考。