白露养生，揭秘四季交替中的五大必备好物，助你健康度秋

白露，作为二十四节气中的第十五个节气，标志着秋天的正式到来。随着天气逐渐转凉，昼夜温差加大，人体需要适应这种气候变化，加强养生。以下将揭秘五大必备好物，助你健康度秋。

一、润肺食品

梨具有清热润肺、生津止渴的功效，是秋季养生的佳品。梨可以生吃，也可以煮水饮用，对于缓解秋燥、保护嗓子有很好的效果。

百合具有润肺止咳、清心安神的功效，适合秋季食用。可以煮粥、炖汤，或者直接煮水饮用。

银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适合秋季食用。可以煮粥、炖汤，或者与莲子、红枣等食材搭配食用。

泡脚是一种很好的养生方法，可以促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。在白露时节，可以用温水泡脚，加入一些中草药，如艾叶、生姜等，以增强养生效果。

随着气温下降，保暖衣物成为必备。特别是脚部、肚脐和肩膀这三个部位，容易受寒，需要特别注意保暖。

可以选择厚一点的袜子，或者穿上保暖鞋。晚上睡觉时，可以将脚放在被窝里，以保持温暖。

肚脐部位暴露容易导致消化不良、腹泻等问题，因此需要穿上保暖内衣，或者使用肚脐贴。

可以选择穿上一件薄外套，或者披上一件围巾，以保护肩膀不受寒。

秋季主燥，容易导致口干、唇干、鼻干、咽干等症状。因此，在饮食上应以健脾润燥为主。

多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞等。同时，少吃辛辣、油腻的食物。

早餐可以喝豆浆、牛奶，午餐和晚餐可以选择炖汤、煮粥等，以保持肠胃的舒适。

秋季是运动的好时节，可以选择一些轻松的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强体质，提高免疫力。

早晨或傍晚是运动的好时机，避免在气温较低的时候运动。

运动强度不宜过大，以免造成身体疲劳。