白露，作为二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气，标志着孟秋时节的结束、仲秋时节的开始。随着白露的到来，气温逐渐转凉，昼夜温差拉大，自然界和人体都开始进入一个收敛和养生的阶段。以下是张景明专家为您提供的白露养生秘籍，帮助您顺应节气调养身心。
一、起居养生
早睡早起：白露时节，应遵循“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的原则。早晨鸡鸣即起，使阳气舒张，有利于养生。
增添衣物：白露之后，草木凋谢，早晚皆凉，应及时增添衣物，以防受寒。特别是夜间，气温下降明显，更需注意保暖。
避免露身：俗语有“白露身弗露”的说法，意为白露时节不宜露身，以防寒气侵入身体。
二、饮食养生
滋阴润肺：白露时节，气候干燥，容易伤津耗液，应多吃滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、百合、莲子等。
省辛增酸：中医认为，秋季应“省辛增酸”，以养肝气。可适当食用乌梅、山楂、白芍、五味子等酸味食物。
少凉多温：白露时节，气候转凉，不宜摄入过多寒凉食物，应适当多吃温性食物，如龙眼肉、乌鸡等。
三、运动养生
适量适宜：白露时节，气温适宜，是锻炼身体的好时节。可选择散步、慢跑、打太极拳、八段锦等运动，以汗出但不疲倦为度。
动静结合：运动时，可配合闭目养神、呼吸吐纳等静功，做到动静结合。
四、精神养生
保持乐观：白露时节，秋意渐浓，人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康。因此，要保持乐观心态，避免情绪波动太大。
调节呼吸：白露时节，可练习深呼吸，帮助收敛阳气，调节呼吸。
五、穴位保健
艾灸膏肓穴、风门穴、风市穴：以温通经络、散寒除湿、扶正祛邪。
按摩中府、孔最、肺俞穴：以肃降肺气、清泻肺热、补气健脾。
六、泡脚养生
注意脚部保暖：白露时节，应注意脚部保暖，可常泡脚，每次时间约在15-30分钟，泡到身体微微发热、汗出最好。
泡脚配方：可选用艾叶、干姜、当归等具有温经散寒、活血化瘀作用的中药泡脚。
通过以上六个方面的养生调养，相信您能够顺应节气，保持身心健康。在白露时节，让我们一起迎接美好的秋季生活。