随着社会的发展和科技的进步，人类的平均寿命不断延长。然而，真正能够年过百岁的老人仍然属于少数。那么，这些百岁老人究竟有何养生之道？本文将基于多篇文章的参考信息，揭秘年过百岁老人的养生之道。

一、规律作息，保持充足睡眠

百岁老人普遍具有规律的作息习惯。例如，百岁老人涂爷爷每日晚7点准时入睡，清晨5点左右便起床。这种规律的作息有助于维持生物钟，提高身体的免疫力。

二、饮食有节，粗粮为主

在饮食方面，百岁老人多遵循“极简”原则，以蒸煮粗粮和当季蔬菜为主。例如，著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，他们尤其喜欢喝粥。此外，小米、玉米等粗粮也是百岁老人的常用食材。

三、心态豁达，乐观向上

心态对长寿至关重要。百岁老人普遍具有豁达的心态，遇事不较劲。例如，百岁老人林苏娥热爱生活，保持良好的生活习惯，注重保养身体。她达观的性格、质朴的言行，也默默影响着子女和身边人。

四、禁烟限酒，适当锻炼

禁烟限酒是百岁老人的共同特点。例如，百岁老人涂爷爷终生禁烟，每天进行适当锻炼。适当的锻炼有助于提高心肺功能，增强身体素质。

五、定期体检，预防疾病

定期体检是百岁老人应对衰老和疾病的最佳策略。例如，绵阳美年的医护人员感慨道：“每位老人都是健康管理的教科书。”定期体检有助于有效预防慢性病的恶化。

六、家庭和睦，关爱子女

家庭和睦是百岁老人的重要保障。例如，龙口百岁老人张泽美，她的长寿离不开全家人的精心照料。晚辈们下班后常来陪老人聊天说笑，使老人保持愉快的心情。

七、顺应自然，敬畏生命

百岁老人普遍具有顺应自然、敬畏生命的生活态度。他们深知健康的重要性，将健康视为人生最大的财富。

总结

年过百岁老人的养生之道并非单一因素，而是多种因素共同作用的结果。通过规律作息、饮食有节、心态豁达、禁烟限酒、定期体检、家庭和睦、顺应自然等生活方式，我们可以更好地关爱自己的身体，追求健康长寿。