春分古谚解密：养生之道，春日必看

引言

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中点，此时昼夜平分，阴阳平衡。古谚语中蕴含着丰富的养生智慧，本文将解密春分时节的养生之道，帮助您在春日里保持健康。

春分时节，应遵循“夜卧早起”的原则。夜间睡眠有助于阳气内敛，而清晨醒来则让阳气向外散发，与自然界的阳气升发相呼应。早起后，可进行适当的伸展运动，如伸懒腰、转动颈部和腰部，促进气血流通。

春分时节，气温逐渐回暖，但早晚温差较大。古谚语“春捂秋冻”提醒我们，春季不宜过早减衣，以免着凉感冒。特别是年老体弱者，更应审慎增减衣物。

春季肝气旺盛，脾脏功能相对较弱。饮食上应以清淡为主，注重甘平而减少酸味食物的摄入。可多食用牛奶、豆腐等豆制品，以及新鲜的时令蔬菜，如豆芽、莴笋、黄花菜等，以增强脾胃功能。同时，枸杞、大枣、桂圆等滋补肝肾的食材，以及草莓、樱桃等水果，都是不错的选择。

春光明媚，正是户外活动的好时节。适当的运动可以疏解肝气，起到护肝养肝的作用。可以选择在阳光明媚的上午9~10点进行户外锻炼，如散步、慢跑、骑行，或练习太极拳、八段锦等传统养生功法。

春季不宜过度进补，应逐渐减少进补量，以适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。

大鱼大肉等油腻或厚重食物会抑制阳气的升发，对脾胃和肝脏造成负担。

春季肝阳亢盛，情绪易急躁。应保持心情愉悦，避免情绪波动过大。

春分时节，养生之道至关重要。遵循古谚语的智慧，调整起居、饮食、运动等方面，有助于我们在春日里保持健康，迎接美好的生活。