春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春季中期的到来。这一天，太阳直射赤道，昼夜平分，寒暑平衡，是养生调养身体的黄金时期。以下是春分时节的养生秘籍，帮助您在这个时节保持健康。
起居养生
春捂秋冻，适度保暖
春分时节，虽然气温逐渐回暖，但昼夜温差较大，容易出现“倒春寒”。因此，春捂仍需注意，特别是早晚温差较大时，要适当增加衣物，保护背部、腹部和双脚，遵循“上薄下厚”的原则，微微出汗即可。
规律作息，养肝护肝
春分时节，肝气旺盛，应注意保持规律作息，避免熬夜，以免损伤肝阴。建议晚上22点前入睡，早晨6-7点起床，顺应阳气升发。早晨起床后，可以进行散步、踏青或练习八段锦，舒展筋骨，升发阳气。
避免情绪波动，保持平和心态
春分时节，肝气易郁结，情绪波动较大。此时外出踏青是不错的选择，可以借自然生发之气调畅情绪，缓解春困。同时，可适当听轻音乐、种花草，佩戴茉莉、玫瑰香囊等，舒缓情绪。
饮食养生
饮食以甘味为主，滋阴润燥
春分时节，饮食应以甘味为主，少吃酸味食物，多吃时令蔬菜如春笋、菠菜、韭菜等，以及甘味食材如山药、大枣、蜂蜜等。这些食物能帮助调理脾胃，使身体更加健康。
增加清肝降火的食物
春分时节，肝火旺盛，可适当食用一些清肝降火的食物，如苜蓿、荠菜等。同时，可增加大枣、桂圆等甘甜食物，健脾益气。
运动养生
选择缓和的运动方式
春分时节，适宜选择一些缓和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，帮助身体增强免疫力，提高抵抗力。
晨练拍胆经，疏通经络
晨起时，可沿大腿外侧（裤缝线）轻拍至脚踝，疏通胆经，促进气血运行。
穴位按摩
太冲穴、行间穴
太冲穴位于脚背第一、二趾骨结合部前方凹陷处，行间穴位于第一、二趾缝之间。按压3-5分钟，可缓解肝郁气滞。
足三里、合谷穴
足三里位于膝盖下3寸（四横指），胫骨前嵴外一横指；合谷穴位于虎口处。每天揉按5分钟，可增强脾胃功能，缓解春困、头痛。
注意事项
注意过敏体质
春分时节，过敏原活跃，过敏体质的人需格外小心。外出时，可佩戴口罩，避开密集花丛，选择低敏区域。
饮食卫生
春分时节，流感和过敏性鼻炎等疾病高发，注意饮食卫生，避免生冷食物，防止消化不良。
通过以上养生秘籍，相信您在春分时节能够保持身体健康，迎接美好的春天。