春分养生必看：中药巧调身体，春日健康指南

引言

春分，作为春季的重要节气，标志着昼夜平分，阴阳平衡。此时，自然界万物复苏，人体也处于新陈代谢旺盛的时期。中医认为，春分养生应顺应自然规律，调和阴阳，以养肝为主。以下是一份结合中药调养身体的春日健康指南。

春分时节，肝气旺盛，容易出现情绪波动、胸闷胁痛等症状。可选用柴胡、香附、川芎等中药，以疏肝解郁。

柴胡疏肝散：柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、芍药、炙甘草等药材，具有疏肝理气、活血止痛的作用。

春季脾胃功能处于调整阶段，若脾胃虚弱，运化失常，容易导致春困。可选用人参、白术、茯苓、山药、黄芪等中药，以健脾养胃。

人参健脾丸：人参、白术、茯苓、山药、黄芪、陈皮、砂仁、木香、酸枣仁、远志等药材，具有健脾益气、和胃止泻的作用。

春季气候多变，容易感染疾病。可选用金银花、连翘、板蓝根等中药，以清热解毒。

金银花露：金银花、连翘、板蓝根等药材，具有清热解毒、凉血消肿的作用。

春分时节，饮食宜清淡，避免过食油腻、辛辣食物。

多吃荠菜、香椿、春笋、菠菜等时令蔬菜，以补充维生素和矿物质。

百合银耳粥：百合、银耳、糯米等食材，具有滋阴润肺、防春燥的作用。

陈皮玫瑰花茶：陈皮、玫瑰花等食材，具有疏肝理气、缓解春郁的作用。

顺应自然规律，早睡早起，保证充足睡眠。

春季气温波动大，注意保暖，避免着凉。

选择舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等，舒展筋骨，促进气血运行。

春季肝气旺盛，容易情绪波动。保持心情舒畅，避免生气、焦虑等不良情绪。

多接触自然，赏花踏青，感受春天的气息，保持愉悦的心情。

听角调音乐，如古琴曲《平沙落雁》等，缓解春郁。

春分时节，通过中药调养身体、饮食调养、起居调养和情志调养，有助于保持身体健康。希望大家在春分时节，顺应自然规律，调养身心，迎接美好的春日时光。