春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春季正式过半。在这一天，太阳直射赤道，昼夜平分，自然界阴阳之气达到动态平衡。中医认为，春分是调养身体、预防疾病的关键时节。以下是一些春分养生的要点，帮助您顺应自然规律，保持健康。

一、早睡早起，养肝正当时

春分时节，人体阳气开始外放和发散，应顺应自然规律，保持夜卧早起的作息习惯。早起有助于阳气升发，若日间困乏，可适当午睡片刻，以消除疲劳。

二、旧疾人群，春分需警惕

对于患有旧疾的人群，春分时节需格外警惕。肝炎、过敏性哮喘、风湿免疫疾病以及心肌梗塞等患者，身体机能相对较弱，在节气交替、气温多变时，旧病极易复发。所以，这类人群要密切关注身体变化，做好预防措施，按时服药，如有不适及时就医。

三、春捂有讲究，穿衣别大意

穿衣方面，切勿过早脱掉棉衣。经过漫长的冬季，人体产热散热的调节与冬季环境温度已形成相对平衡。一旦气温骤变，过早减衣会使身体难以适应，抵抗力随之下降，给病菌入侵创造机会。应遵循春捂秋冻”原则，根据气温变化适时增减衣物，才能更好地抵御疾病。

四、梳头小习惯，养生大功效

梳头，这一看似简单的日常行为，实则是春分养生的妙法。每天坚持梳头，能够宣行郁滞、疏利气血、通达阳气。没有木梳时，用双手代替亦可，每天至少梳理50次以上。长期坚持，不仅能改善头部血液循环，还对全身健康大有裨益。

五、饮食巧搭配，健脾又扶阳

饮食养生在春分也颇为关键，应以健脾扶阳为原则。多摄入各种黄绿色蔬菜和水果，如菠菜、莴苣、韭菜、柑橘、草莓等，以补充维生素和矿物质。同时，可适量食用鸡肉、鱼肉等优质蛋白质，以增强体质。

六、保持心情愉悦

春分时节，肝气旺盛，情绪波动较大。保持心情愉悦，避免情绪波动过大，对身体健康至关重要。可以多参加户外活动，呼吸新鲜空气，感受春天的气息，有助于舒缓压力，提升心情。

七、中医调理

根据个人体质，进行中医调理也是春分养生的关键。不同体质的人在春分时节应有不同的养生方法，如平和体质的人只需注意饮食搭配合理即可，而气虚体质的人则应注重补气养血等。

总之，春分养生要顺应自然，注意阴阳平衡，从饮食、起居、运动、精神等多个方面进行调养，以达到养生的最佳效果。