春分养生，把握时节，解锁健康密码

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正式开始。这一天，昼夜平分，阴阳平衡，自然界万物复苏，正是人们进行养生保健的好时机。以下是春分时节的养生要点，帮助您解锁健康密码。

一、作息养生

春分时节，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。晚上尽量在10点半前入睡，早上6-7点起床。此外，中午适当小憩30分钟左右，有助于缓解疲劳，提升下午的工作效率。

春分时节，气候适宜各种病菌的繁殖和传播，应注意经常打开门窗通风，室内适宜种植花草，提高空气质量。

春分时节，饮食宜遵循阴阳平衡原则，保持食物的多样性。适当增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，为身体补充能量，增强免疫力。

中医认为，春与肝相应，肝脏在春季最为活跃。此时养肝事半功倍。可多吃绿色蔬菜（如菠菜、荠菜）及芽菜（豆芽、豌豆苗），帮助疏肝解郁。

春分后雨水增多，湿气渐重，需健脾利湿。推荐小米、山药、茯苓、薏米、南瓜等健脾祛湿的食材。

春季是运动的好时节，春分后更要动起来。可选择户外环境优美的地方，慢跑、散步、瑜伽、太极等运动，既能呼吸新鲜空气，又能促进血液循环，增强心肺功能。

运动强度以微微出汗为宜，避免过度劳累，损伤身体。

春季是万物生长、充满生机的季节，但也是情绪波动较大的时期。春分养生，情志调节至关重要。学会保持平和的心态，避免大喜大悲、焦虑愤怒等不良情绪。

与亲朋好友交流沟通，分享生活的喜悦，有助于调节情绪。

春分时节，可选取以下穴位进行艾灸：大椎穴、神阙穴、气海穴，以温补阳气，调和脏腑。

春分前后，上午9-11点为艾灸的最佳时间。

通过以上五个方面的养生，相信您可以在春分时节解锁健康密码，为全年的健康打下坚实基础。