春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春季的到来。在这一天，昼夜平分，阴阳平衡，是养生调身的绝佳时机。春分养生，既要养身，也要养心，以下是一些具体的建议。

养身之道

饮食调养

春分时节，饮食应以清淡为主，多吃甘味食物，如大枣、山药、菠菜、荠菜等，以养脾气。同时，应少吃酸味食物，如山楂、柠檬等，避免肝气过盛而克制脾土。时令蔬菜如苜蓿、荠菜、小芹菜、豆芽、莴苣等，不仅清肝降火，还能补充维生素和矿物质。

运动养生

春分时节，大自然阳气萌生，人体阳气也相应上升。适宜进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进阳气生发，增强体质。运动量不宜过大，以微微出汗为宜，避免阳气外泄。

穴位按摩

春分时节，可通过按摩穴位来疏泻肝火，如太冲穴、行间穴等。按摩时以有酸胀痛感为佳，但不宜力度过大，以免引起损伤。

养心之道

心情调整

春分时节，肝气旺盛，情绪波动较大，容易出现浮躁易怒、失眠等问题。因此，保持心情舒畅至关重要。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式，让心情保持平和。

调节作息

春分时节，应顺应自然规律，保持早睡早起的作息习惯。适当的午睡可以消除疲劳，提高工作效率。

起居有常

春分时节，气候变化多端，早晚温差较大。因此，应适时增减衣物，注意保暖，防止感冒。

总结

春分养生，既要注重养身，也要关注养心。通过合理的饮食、适量的运动、良好的心态和规律的作息，我们可以更好地适应季节变化，为全年的健康打下坚实基础。