春分，作为二十四节气之一，是春季的一个重要转折点。在这一天，昼夜平分，寒暑均衡，自然界万物复苏，人体阴阳也达到动态平衡。春分养生，正是把握阴阳平衡的黄金时刻。
饮食调养：寒热均衡，护肝健脾
春分时节，饮食调养应以寒热均衡为原则，护肝健脾。
- 寒热均衡：春分后阳气升发，但倒春寒仍频繁，饮食需热者寒之，寒者热之。
- 推荐：韭菜炒虾仁（温补阳气）、香椿拌豆腐（清热润燥）。
- 养肝护脾：春季肝气旺盛，易引发脾胃不和，可多吃甘味食物。
- 推荐：山药小米粥、红枣枸杞茶。
起居运动：动静结合，疏经通络
春分后昼长夜短，早睡早起，舒展筋骨。
- 建议：6:30前起床，做一套晨起三式”：推肝经（大腿内侧至膝部）、搓掌心（劳宫穴）至发热、拉伸（激活足三阴经）。
防病重点：三类人群需警惕
- 过敏体质者：杨絮花粉飘散期，建议出门佩戴口罩，归家后盐水洗鼻；
- 旧伤患者：春分前后气压变化易引发疼痛；
- 心脑血管人群：倒春寒致血管收缩，建议每日晨起后床边静坐3分钟再活动。
具体养生方法
- 春分三候：
- 玄鸟至：万物复苏的使者，此时应注重肝胆经络养护。
- 雷乃发声：天地交泰的信号，对应人体少阳相火升发，需疏肝理气。
- 始电：阴阳激荡的见证，云层中首次出现闪电，雨量渐增。
- 饮食养生：
- 食材：桑葚、山药、枸杞芽、芦笋等。
- 功效：滋阴补血、健脾益胃、清肝明目、利尿消肿、清热解毒。
- 推荐搭配：桑葚百合粥、芡实山药排骨汤、凉拌枸杞芽、白灼芦笋配香油。
- 起居运动：
- 早睡早起：顺应自然规律，养肝气。
- 适当运动：太极拳、八段锦、散步等舒缓运动，既能锻炼身体，又能放松心情。
- 情志养生：
- 疏肝解郁：保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
- 按摩养生穴：足三里、涌泉穴等。
春分养生，顺应天时，从饮食、起居、运动、情志等多方面入手，保持身体阴阳平衡，为全年健康打下坚实基础。