春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春季的中点。在这一天，太阳直射赤道，昼夜几乎等长，自然界阴阳二气达到平衡状态。中医认为，春分时节是调养身体、预防疾病的关键时期，应顺应天时，调和阴阳，以达到养生保健的目的。
饮食养生
饮食原则
- 辛甘发散，忌酸护肝：多吃辛温食物如韭菜、葱、姜等，搭配鸡蛋、山药等甘味食材，既健脾又调和阴阳。
- 时令春菜不可少：野苋菜、香椿、荠菜等绿色蔬菜清热解毒，疏肝理气。
- 少酸多甘：减少柠檬、山楂等酸味食物，增加红枣、枸杞等甘味食物。
食疗推荐
- 山药莲子粥：健脾养胃，调和阴阳。
- 春笋炒肉片：清热化痰，开胃健脾。
- 香椿拌豆腐：滋阴平肝，助消化。
起居养生
起居原则
- 早睡早起：晚上11点前入睡，早上6至7点起床，保证充足的睡眠。
- 穿衣适当，寒温适度：遵循“春捂秋冻”原则，注意保暖，尤其是腹部和下肢。
- 调节情志，宣泄有度：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
运动养生
- 动静相宜：春分时节，气温逐渐升高，运动宜舒缓，如散步、太极、慢跑等。
- 适度运动：运动时注意循序渐进，微微出汗即可，避免大汗淋漓。
情志养生
情志调节
- 保持心情愉悦：肝主情志，避免大怒抑郁，可通过听音乐、赏花、踏青等方式调节情志。
- 按摩养生穴：足三里（健脾益气）、涌泉穴（补肾安神）等。
总结
春分时节，把握阴阳平衡，调整饮食、起居、运动和情志，有助于身体健康，迎接春天的到来。