春分养生：把握阴阳平衡，解锁健康之门

春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春季的中点。在这一天，太阳直射赤道，昼夜平分，寒暑平衡，自然界万物生机勃勃。中医认为，春分时节人体气血运行与天地之气相应，是调养身体、防病祛疾的关键时期。以下是一些春分养生的小妙招，帮助您把握阴阳平衡，解锁健康之门。

饮食调理：平衡为主

春分时节，饮食宜选性质平和的食材，如山药、莲子、银耳、燕麦、红枣、蜂蜜等，避免过食大寒（如螃蟹、苦瓜）或大热（如辣椒、羊肉）之物。

春季对应肝脏，可适量吃芽菜（如香椿、豆芽）、绿叶菜（如菠菜、荠菜）和酸味食物（如柠檬、乌梅），但酸味不宜过量以免伤脾。春季湿气渐重，可搭配薏米、赤小豆、茯苓、芡实等健脾利湿的食材。

荠菜、春笋、马齿苋等新鲜蔬菜，富含维生素和膳食纤维。

春分昼夜均等，人体生物钟宜顺应自然变化，建议夜间宜在23点前入睡，清晨6-7点起床，以顺应阳气升发。

春分温差大，需下厚上薄，重点护住腰腹、脚踝，避免风寒入侵引发关节痛、感冒。

春分时节，天地阳气升腾，正是户外活动的最佳时机。古人讲究披发缓行，广步于庭，即放松身心，漫步于自然。户外踏青时接触阳光可促进维生素D合成，改善情绪。

太极拳、八段锦等，促进气血流通，调和肝脾。忌剧烈运动耗伤气血。

春季肝气易亢，情绪波动易致肝气郁结，是养肝的最佳时节。春分时节需保持心境平和，避免郁怒伤肝。

可多听舒缓音乐、闭目养神，或按揉太冲穴（足背第1-2跖骨间凹陷处）疏肝解郁。

通过以上春分养生小妙招，相信您能把握阴阳平衡，解锁健康之门。祝您在春分时节身体健康，心情愉快！