引言
春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正式到来。在这一天，昼夜平分，阴阳平衡，是进行养生保健的最佳时机。以下将从饮食、起居、运动和情志四个方面，结合图片，为大家解锁春日养生秘籍。
饮食养生
饮食原则
春分时节，饮食应以清淡、养肝健脾为主。多吃新鲜蔬菜和水果，如春笋、菠菜、韭菜、香椿等，少吃油腻、辛辣、生冷食物。
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推荐食材与食疗方
- 春菜：荠菜（清肝明目）、香椿（升发阳气）、春笋（清热化痰）。
- 食疗方：黄芪大枣莲子粥（健脾益气）、香椿炒鸡蛋（温凉搭配，调和肝脾）、玫瑰茉莉茶（疏肝理气，改善睡眠）。
起居养生
作息规律
春分时节，应早睡早起，保证充足的睡眠时间。建议23点前入睡，7点前起床，中午小憩15-30分钟以养肝。
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防寒保暖
重点保护腹部、背部、足部，避免胃肠功能紊乱及关节疼痛。昼夜温差大时，需持续“春捂”，气温稳定15℃以上一周后方可减衣。
运动养生
运动方式
选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，增强体质，提高免疫力。
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注意事项
运动时，注意循序渐进，避免过度运动，以免损伤关节。
情志养生
保持平和心态
春季肝气旺盛，容易导致情绪波动。要学会保持平和的心态，避免大喜大悲、焦虑愤怒等不良情绪。
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调节情绪
多参加社交活动，与亲朋好友交流沟通，分享生活的喜悦。培养兴趣，转移注意力，保持心情舒畅。
总结
春分时节，养生保健至关重要。通过调整饮食、起居、运动和情志，顺应自然规律，我们可以捕捉到健康时光，迎接充满活力的春天。