春分养生，肝护为先，揭秘春季养肝秘籍

引言

春分，作为春季的第四个节气，标志着昼夜平分，阴阳平衡。在这个时节，自然界万物复苏，人体阳气也逐渐升发。中医理论认为，春季与肝相应，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。因此，春季养生应以养肝为先。本文将揭秘春季养肝的秘籍，帮助您在春季保持健康。

春季饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣和高糖的食物。少酸多甘，以养脾气。可以适量食用甘味食物，如红枣、山药等，帮助健脾养肝。

菠菜、芹菜、西蓝花等绿色蔬菜是春季饮食的首选。这些食物不仅能疏肝养血，还能滋阴润燥，帮助我们缓解春季的干燥感。

适量摄入鱼肉或鸡肉等清淡蛋白质，不仅能提供优质蛋白质，还有助于修复肝脏。

春季宜晚睡早起，顺应天时，蓄养阳气。晚上11点至凌晨3点是肝胆经当令时段，建议晚上11点前入睡，保证充足的睡眠。

春季气候多变，应适时增减衣物，以防风御寒。体弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖。

春季适合进行一些舒缓柔和的运动，如散步、慢跑、太极拳等，帮助升发阳气，增强免疫力。

春季是情绪波动较大的季节，应保持心情舒畅，避免过度劳累和焦虑。可以通过冥想、瑜伽等活动来缓解压力，保持内心的平静。

取枸杞10g、菊花5朵、炒决明子5g、红枣2颗，热水冲饮。可滋阴养肝，清肝明目，适合虚火上炎、熬夜眼涩的患者。

取金银花3g、栀子3g，热水冲饮。可清肝泻火、清热凉血，适合口干咽痛、热毒肿痛的患者。

取桂圆、红枣各5颗，沸水冲饮。可安神润肺、补益气血，适合疲倦无力、失眠健忘的患者。

春季养肝，需从饮食、起居、运动、心理等方面进行调养。通过合理的养生方法，可以帮助我们保持身心健康，迎接美好的春季。