春分养生，跟练视频教你健康生活

春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着昼夜平分，阴阳平衡，自然界进入生机勃发的阶段。在这个时节，养生显得尤为重要。以下是一些春分养生的跟练视频，帮助你开启健康生活。

一、春分养生原则

春分时节，人体应顺应自然规律，调和阴阳，疏肝健脾，注重养生防病。饮食上应避免过食辛辣或寒凉食物，推荐平性食物，如荠菜、山药、菠菜、银耳、莲子等。

春属木，对应肝脏。春分肝气旺盛，易出现肝火旺、肝郁气滞等问题。饮食上可多吃绿色蔬菜和适当酸味食物，如乌梅、山楂，同时可饮用玫瑰菊花茶、枸杞桑葚茶等代茶饮。

春季湿气渐增，易困阻脾胃，导致乏力、食欲不振、舌苔厚腻。饮食上可多吃山药、薏米、茯苓、南瓜、小米煮粥，健脾胃、利水湿。

春分气候多变，风邪盛行，需注意春捂。运动方面，可选择散步、慢跑、瑜伽等温和的运动方式，增强体质，愉悦心情。

视频简介：每天早起10分钟，空腹练习晨间升阳操，包括升阳跳、踮脚甩臂、马步旋转等动作，有助于调和阴阳，提升阳气。

视频简介：洗漱完梳头，先梳督脉正中间，再梳两侧膀胱经，最后梳耳朵两侧胆经，有助于疏通经络，调和气血。

视频简介：睡前按摩太冲穴，有助于消气穴，消肝火，化郁结。按摩方法：在大拇指和食指中间连接线的位置，用两个手指横二指找到穴位，往脚指头方向推，先左脚再右脚，各3分钟。

视频简介：玫瑰陈皮茶具有疏肝解郁、健脾理气的作用。制作方法：平阴玫瑰10朵，陈皮1小片，枸杞20粒，苹果片6片，一起煮10分钟。

通过以上春分养生跟练视频，你可以根据自己的需求选择适合自己的养生方法。在日常生活中，注重饮食、起居、情绪调节，保持阴阳平衡，相信你会拥有一个健康、快乐的春分时节。