引言
春分，作为二十四节气之一，标志着昼夜平分、阴阳平衡，自然界进入生机勃发的阶段。此时，养生应顺应季节特点，注重调和阴阳，提升免疫力。本文将详细介绍春分养生的饮食、起居、运动等方面的攻略，帮助您开启健康生活新篇章。
饮食养生
饮食原则
- 少酸多甘，养脾护肝：春季肝气旺盛，酸味食物易助肝火，可适当增加甘味食物以健脾益气，调和肝脾。
- 寒热均衡，忌大补大热：春分饮食需平衡寒热，避免过于油腻或燥热，以免加重身体负担。
食谱推荐
- 春笋炖排骨：滋阴养血，缓解春燥。
- 玫瑰花茶：疏肝解郁，改善情绪。
- 时令蔬菜：如春笋、菠菜、荠菜等。
起居养生
起居原则
- 早睡早起，助阳气生发：春分后白天渐长，应随日出时间调整作息，以顺应阳气升发。
- 注意“春捂”，防寒保暖：春分气温波动大，需下厚上薄，尤其护好腰腹、关节，避免受寒引发旧疾。
运动养生
运动原则
- 温和运动为主：推荐散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等，避免剧烈运动导致大汗淋漓（耗损阳气）。
- 多接触自然：踏青、登山、放风筝等活动可舒展筋骨，缓解压力，同时吸收自然界的升发之气。
穴位按摩
- 太冲穴：足厥阴肝经原穴，位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。
- 膻中穴：属任脉，八会穴之气会，位于前正中线，平第4肋间，两乳头连线的中点。
预防过敏
春分花粉、尘螨增多，过敏体质者需注意防护。
总结
春分养生，顺应自然，关注饮食、起居、运动等方面的调理，可以帮助我们提升免疫力，预防疾病，开启健康生活新篇章。