春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中点。在这一天，昼夜平分，阴阳各半，寒热均，是大自然生机勃勃的时刻。春分养生，正是顺应这一自然规律，通过调整饮食、作息、运动等方式，达到调和阴阳、增强体质的目的。
春分养生的要点
1. 心情平和
春分时节，肝气旺盛，情绪易波动。因此，保持心情平和，舒畅安宁，是春分养生的首要原则。可以通过静坐、冥想等方式释放压力，保持心境平和。
2. 穿衣适宜
春分时节，气温多变，乍暖还寒。穿衣应以厚薄适宜为原则，重点护住颈背、足部以防寒邪入侵。
3. 饮食调养
春分时节，饮食应以寒热均衡为原则。可多食绿叶蔬菜、芽菜等应季食材，少酸多甘以柔肝健脾。同时，可适量增添辛温食物，如韭菜和生姜，以助阳气升发。
春分养生茶
材料与做法
- 白术9克
- 茯苓15克
- 甘草3克
- 煮水代茶饮
宜忌
适合容易疲倦乏力、食欲缺乏、消化不良、春困感觉明显的人群。
春分节气灸
取穴
- 大椎
- 神阙
- 足三里
- 三阴交
操作
- 艾条悬灸
- 交节开始，每天10分钟，连灸3天
春季多发失眠
原因
- 阳气相对亢盛
- 阴气相对较弱
方法
- 滋阴潜阳：通过中药调理，如麦冬、玄参、天冬等具有滋阴作用的药材。
- 调理气血、舒缓情绪：适度运动、放松身心、调整作息等。
展肩拔背益气血
动作要领
- 双手向前平举，大拇指向上、掌心相对，缓缓合掌。
- 保持肩部的紧张感，呼气时双手向下至平脐，保持双手伸直、拇指尖向上的合掌状态。
- 吸气时双手向上回至掌根平肩状。
通过以上方法，我们可以顺应春分时节的自然规律，调和阴阳，增强体质，迎接生机勃勃的春天。