春分养生，古韵新知，跟着歌谣调养身心

春分，作为二十四节气中的第四个节气，是春季九十天的中分点。这一天，太阳几乎直射赤道，南北半球昼夜相等，之后太阳直射位置逐渐北移，北半球开始昼长夜短。春分时节，大自然阴阳平衡，万物蓬勃生长，正是调养身心的黄金时机。

春分养生，古有“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”的说法。在这一天，人们应当顺应自然规律，保持身心平衡，以调和阴阳为主要原则。

春分时节，人们应晚睡早起，保持充足的睡眠。晚上尽量在11点前入睡，早上6-7点左右起床，让身体与自然的节律同步。起床后，可以进行一些简单的伸展运动，如伸懒腰、转动颈部和腰部，促进气血流通，唤醒沉睡一夜的身体。

春分饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。可适当食用具有健脾祛湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、山药、扁豆等。此外，春分时节，各种时令蔬菜大量上市，如菠菜、韭菜、芹菜、莴苣等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，能为身体提供丰富的营养，增强免疫力。

春分时节，气候宜人，是进行户外运动的好时机。适度的锻炼能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力和抗病能力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。

为了更好地传承和普及春分养生知识，以下是一些春分养生歌谣，让我们一起跟着歌谣调养身心：

春分调和半阴阳，花开游园情志畅，晚睡早起散步敞，和胃防感挂香囊，养颜梳头节室房，调和阴阳第一桩。

春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。春分时节调养生，顺应自然阴阳平。早睡早起精神爽，饮食清淡身体健，适度运动心情畅，春分养生正当时。

春分养生，古韵新知。让我们跟着歌谣，顺应自然规律，调养身心，迎接充满活力的春天。