春分养生：揭秘2020春季调养秘诀

一、春分节气概述

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中点。在这一天，昼夜平分，自然界阴阳平衡，万物复苏。春分时节，气温逐渐回暖，人体新陈代谢也开始活跃，因此，春季养生尤为重要。

春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观。可适当进行户外活动，如踏青、游山戏水，以陶冶性情，使气血调畅，精神旺盛。

春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，有利于吐故纳新，充养脏腑。可根据自身年龄和体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等，以增强免疫力，预防疾病。

春分时节，饮食宜清补不宜浊补。食物分寒、热、温、凉、平五种属性，在搭配、烹调时，要充分考虑。可适当食用蜂蜜、大枣、山药等滋补品，增强体质。

春天风和日丽，很多人却感到困倦。这种现象称为“春困”。春困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少。因此，要保证充足的睡眠，适当进行户外运动，以缓解春困。

春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快。大家在这个时候一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。这一时期，正是木旺之时，相应而言，金、土的力量难免削弱，所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大，一定要注意保养。

食材：虾仁、韭菜、鸡蛋、酱油、淀粉、植物油、麻油。做法：鸡蛋搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，倒入虾仁拌匀。热锅热油下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀即可。功效：补肾阳、固肾气。

食材：山药、薏米、粳米。做法：将山药、薏米、粳米洗净，加水煮成粥即可。功效：健脾祛湿，缓解腹胀。

食材：菊花、枸杞、决明子。做法：将菊花、枸杞、决明子洗净，用开水冲泡，代茶饮用。功效：清肝明目，改善眼疲劳。

春分时节，养生保健至关重要。遵循以上养生原则，合理饮食，适当运动，保持良好心态，才能度过一个健康、愉快的春天。