春分，作为春季90天的中分点，标志着寒春与暖春的分界。在这一时节，气候多变，乍暖还寒，人体也容易受到外界环境的影响，因此，养生显得尤为重要。以下是一些春分时节的养生秘诀，帮助您度过一个健康、舒适的春季。

一、春分养生三忌

1. 忌熬夜太晚

春天是疾病多发的季节，熬夜会伤心神、伤津液、伤气血、伤情绪，加大患病的风险。因此，春分时节应顺应自然规律，早睡早起，避免熬夜，最好在晚上11点前入睡。

2. 忌穿衣太少

春分时节，气温变化较大，穿衣太少容易引发疾病，导致免疫力降低。即使气温在15℃以上，但日夜温差大于8℃时，穿衣也要注意保暖，尤其是对头和脚的保暖。

3. 忌出门太早

春分时节，天气还不稳定，清晨室内外温差较大，出门太早容易受寒。此外，早上人体各脏器的运转处于较低水平，此时出门运动，危险指数较高。

二、春分养生三宜

1. 宜调肝脏

《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈。”此时春天过半，身体阳气上升，肝气最盛，所以调肝非常重要。可以通过饮食、运动等方式来调理肝脏。

2. 宜润肺清热

春燥首先会损害我们的肺部健康，所以春养肝的同时一定不能忽略润肺。早上8点左右，肺脏功能最强，可以进行低强度有氧运动，如快走、太极拳、慢跑等，提高通气量，增强肺泡弹性。

3. 宜除湿消肿

春分时节，空气湿度逐渐加大，人体容易出现四肢无力、食欲不振和头晕目眩等症状。可以通过饮食、运动等方式来除湿消肿。

三、春分养生饮食

1. 饮食原则

春分时节，饮食上要省酸增甘，少吃酸味食物，多吃味甜的食物，如山药、茯苓、春笋等。

2. 饮食推荐

  • 山药：具有健脾养胃、补肺润燥的功效。
  • 茯苓：具有健脾利湿、宁心安神的功效。
  • 春笋：具有清热解毒、利水消肿的功效。

四、春分养生运动

1. 运动原则

春分时节，运动要适量，避免剧烈运动，以免损伤身体。

2. 运动推荐

  • 散步：有助于消除疲劳，增强胃肠消化功能。
  • 太极拳：有助于调节呼吸、增强体质。
  • 慢跑：有助于提高心肺功能、增强免疫力。

通过以上养生秘诀，相信您一定能在2022年春季保持健康、快乐的生活。祝您春分快乐！