春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春季的正式开始。在这一天，太阳直射赤道，昼夜几乎等长，自然界阴阳之气达到短暂平衡。春分养生，就是顺应自然规律，调整身心，达到阴阳平衡，为全年健康奠定基础。
春分养生核心：调和阴阳，疏肝健脾
1. 疏肝理气
春属木，与肝相应。春分时节，肝气旺盛，情绪易波动，需保持心境平和，避免郁怒伤肝。以下是一些具体的养生方法：
- 按压太冲穴：以食指按压太冲穴，轻敲肝经，以通经活络。
- 饮用薄荷茶或花茶：清香入肝，令肝气疏泄。
2. 健脾祛湿
脾为后天之本，主运化水湿。春分时节，湿气加重，脾胃虚弱者易出现腹胀、食欲不振，需注重健脾化湿。以下是一些具体的养生方法：
- 食用山药、薏米、芡实等物：煮粥以养脾胃，兼能祛湿。
- 薏米赤小豆汤：炒制后食用，去其寒性，更宜春季。
3. 动静平衡
动以养阳，静以养阴。动静结合，方能阴阳平衡，养生效果更佳。
- 早晨练八段锦：调理脾胃须单举，可调和气血，增强体质。
- 傍晚散步：至微汗，可促进血液循环。
- 午时小憩：静心养阴补血。
4. 防风防敏
春分时节，天气多变，风邪易侵。以下是一些具体的养生方法：
- 护好颈后风池穴、肚脐神阙穴及脚踝三阴交：以防风邪入侵。
- 按揉迎香穴、曲池穴：预防鼻塞、皮肤痒。
春分养生饮食
1. 饮食原则
- 省酸增甘以养脾：春季肝气旺盛，酸味收敛易抑制肝气升发，宜多食甘味食物如山药、蜂蜜、大枣，少食山楂、乌梅等酸涩之品。
- 寒热搭配，调和阴阳：烹饪寒性食物时佐以温性调料；食用助阳食材时搭配滋阴食材。
2. 推荐食材与食疗方
- 疏肝食材：枸杞、菊花、玫瑰花（泡茶）、荠菜、香椿。
- 健脾祛湿：山药、小米、薏米、茯苓、白扁豆。
- 时令推荐：春笋、菠菜、豆芽、韭菜。
- 食疗方：山药茯苓粥、香椿炒鸡蛋、玫瑰茉莉茶。
春分养生起居
1. 作息规律
- 夜卧早起：建议23点前入睡，7点前起床，中午小憩15-30分钟以养肝。
- 防寒保暖：重点保护腹部、背部、足部，避免风寒侵袭。
2. 环境调节
- 保持室内通风：种植花草，提高空气质量，利于人体健康和心理调节。
- 外出踏青：疏解肝气，但晨间避免雾重湿滑时上山，以防寒湿侵体。
总结
春分养生，就是顺应自然规律，调整身心，达到阴阳平衡。通过合理的饮食、起居和运动，可以让我们在春分时节保持健康，为全年健康奠定基础。