1. 调养情志，保持平和心态
春分时节，肝木旺盛，人体肝气亦随之旺盛。若疏泄不畅，易致肝气郁滞，气郁化火，扰乱心神或耗伤肝血，容易出现浮躁易怒，甚至失眠。因此，保持心境平静、淡泊宁心十分重要，避免扰动肝气，维持阴阳平衡。
具体方法：
- 听轻音乐：有助于舒缓情绪，放松身心。
- 种植花草：亲近自然，陶冶情操。
- 佩戴香囊：如茉莉、玫瑰香囊等，可舒缓情绪。
- 避免过度劳累：合理安排工作和休息，避免情绪波动。
2. 饮食调养，遵循“少酸多甘”原则
春季肝气旺而脾气弱，易使人困倦疲乏。遵循“少酸多甘”的原则，可养护脾气。
饮食建议：
- 多吃甘甜食物：如大枣、桂圆、山药、小米、南瓜等。
- 适量食用辛甘发散食物：如葱、姜、蒜、香菜等。
- 清肝降火的食物：如苜蓿、荠菜、小芹菜、豆芽、莴苣等。
- 避免油腻和辛辣食物：保持饮食清淡。
3. 适度运动，增强体质
春分时节，大自然阳气升发，人体阳气也顺应自然向上向外升发。适度运动，可增强体质，提高免疫力。
运动建议：
- 户外活动：如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。
- 晨练：如拍胆经、梳头等，促进气血运行。
- 避免剧烈运动：以免损伤关节。
4. 穴位按摩，疏肝理气
穴位按摩是春分养生的重要一环，可疏肝理气，提升免疫力。
常用穴位：
- 太冲穴：脚背第一、二趾骨结合部前方凹陷处，按压3-5分钟，缓解肝郁气滞。
- 足三里：膝盖下3寸（四横指），胫骨前嵴外一横指，每天揉按5分钟，增强脾胃功能。
- 合谷穴：虎口处，按压可缓解春困、头痛。
5. 起居调养，顺应自然规律
随着昼夜平等，生物钟的调节显得尤为重要。尽量早睡早起，保持充足的睡眠；同时要根据天气适时增减衣物，避免感冒及其他疾病的发生。
起居建议：
- 早睡早起：晚上22点前入睡，早晨6-7点起床。
- 春捂：春分温差大，重点护好颈、腰、腹，避免风寒侵袭。
- 室内空气流通：避免久待在封闭的环境中。
通过以上五大养生秘籍，帮助您在春分时节保持身心健康，迎接美好的春天。