引言

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的正式到来。此时，昼夜平分，阴阳平衡，自然界万物复苏，正是养生保健的绝佳时机。本文将揭秘春分时节的调养秘诀，帮助您迎接一个健康、充满活力的春天。

一、调养精神

春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观。假日可安排时间去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

二、运动锻炼

一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

三、保健防病

春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快。大家在这个时候一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。这一时期，正是木旺之时，相应而言，金、土的力量难免削弱，所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大，一定要注意保养。

四、调节饮食

春分时节的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉；在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。

五、预防春困

春天风和日丽，很多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管扩张，循环系统进入较活跃状态，体表血液供应增加，而大脑血液相对减少，大脑暂时性供血不足，导致犯困。

总结

春分时节，养生保健尤为重要。通过调养精神、运动锻炼、保健防病、调节饮食和预防春困等方面的调养，可以帮助我们迎接一个健康、充满活力的春天。希望本文的揭秘能对您有所帮助。