春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中期。在这一时节，昼夜平分，阴阳平衡，自然界万物复苏，人体也处于一个阴阳调和、新陈代谢旺盛的时期。因此，春分养生尤为重要。以下是一些春分时节的起居秘诀，帮助您保持健康。

夜卧早起，顺应自然

春分时节，白昼渐长，黑夜渐短。中医认为，人们应当顺应自然规律，调整作息时间，实行“夜卧早起”。具体来说，建议晚上10点至11点入睡，早上6点至7点起床。这样有助于人体阳气的升发，避免阳气内伏于人体而诱发疾病。

防风护阳，注重保暖

春分之后，气候仍然多变，乍暖还寒。此时，人们应特别注意防风护阳，避免倒春寒的侵袭。穿衣方面，建议遵循“下厚上薄”的原则，重点保护腰腹、膝盖和脚踝。体弱多病者，可以适当增减衣物，注意下肢和脚部保暖，以感觉微微汗出为佳。

开窗通风，预防疾病

春分时节，气温逐渐升高，湿度增加，容易滋生细菌。因此，保持室内空气流通至关重要。建议每日上午9-11点开窗换气，避免潮湿闷热滋生细菌，预防流感、过敏等疾病。

梳头百下，促进气血流通

晨起用木梳从前额梳至后颈，刺激头部穴位，有助于阳气升发，缓解春困。梳头时，可适当用力，但避免用力过猛，以免损伤头皮。

适度运动，增强体质

春光明媚，草木葱郁，正是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、骑行、太极拳、八段锦等运动，以增强体质，促进气血流通。运动时间以上午9点至10点为宜，避免在气温较低或空气污染较重的时段进行剧烈运动。

保持心情愉悦，疏肝理气

春分时节，肝气旺盛，情绪波动较大。此时，应保持心情愉悦，避免怒气伤肝。可以通过听轻音乐、种植花草、佩戴香囊等方式，舒缓情绪，疏肝理气。

总之，春分时节的起居养生，应顺应自然规律，调整作息时间，注重保暖，保持室内空气流通，适度运动，保持心情愉悦。通过这些方法，有助于您度过一个健康、愉快的春季。