春分养生，揭秘春季必备草药秘籍

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中期，自然界万物复苏，人体新陈代谢也进入旺盛期。在这个时节，养生尤为重要。以下是一些春季必备的草药秘籍，帮助您度过一个健康、舒适的春天。

一、春季草药养生原则

春分时节，阴阳平衡，养生应注重调和阴阳，保持人体内外环境的平衡。

春季肝气旺盛，容易肝气郁结，出现情绪波动、胸闷胁痛等症状。养生时应注意疏肝理气，保持心情舒畅。

春季肝旺易克脾土，容易出现食欲不振、腹胀腹泻等脾胃不适症状。养生时应注意健脾养胃，饮食清淡，避免辛辣刺激。

春分时节，昼夜等长，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

灵芝含有灵芝多糖，能保护肝功能，清除血毒，提升人体免疫系统功能和内缺氧能力。多糖成分还能清除体内的自由基、抵抗辐射伤害、提升肝脏骨髓血液进行DNA、RNA蛋白的合成作用。

百合性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

五味子能促进肝脏的解毒、保护肝脏免受毒害，并能使因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织再生。

丹参主要成分是丹参酮，具有活血化瘀、养血安神之功效。研究发现，丹参能改善肝内微循环，降低血液黏稠度，降低肝门静脉的压力，增加肝细胞血流量，改善肝细胞的缺氧状态，调节免疫功能。

黄芪对健康人既起到防止感冒，又预防肝病的作用，而对慢性肝病患者则可以促进肝病的痊愈，或者减轻症状。黄芪对人体还有健脾的作用。

白扁豆30克，怀山药40克，干姜3克（或生姜15克），鲤鱼1条（约500克）。先将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏，洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量，调味即成。有健脾祛湿的功效。

茯苓15克，粳米100克。将茯苓研成粉末，与粳米同煮成粥。有健脾利湿、宁心安神的作用。

春季饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。

春季适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于升发阳气、疏通气血。

春季气温变化大，早晚温差较大，注意保暖，避免感冒。