春分养生：揭秘春季防病秘诀，健康过春

引言

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中点。此时，昼夜平分，阴阳平衡，自然界生机勃勃。中医认为，春分时节人体气血运行与天地之气相应，是调养身体、防病祛疾的关键时期。本文将揭秘春季防病秘诀，帮助您健康过春。

春分时节，饮食宜选性质平和的食材，如山药、莲子、银耳、燕麦、红枣、蜂蜜等，避免过食大寒（如螃蟹、苦瓜）或大热（如辣椒、羊肉）之物。

春季对应肝脏，可适量吃芽菜（如香椿、豆芽）、绿叶菜（如菠菜、荠菜）和酸味食物（如柠檬、乌梅），但酸味不宜过量以免伤脾。春季湿气渐重，可搭配薏米、赤小豆、茯苓、芡实等健脾利湿的食材。

荠菜、春笋、马齿苋等新鲜蔬菜，富含维生素和膳食纤维。

每日按揉3分钟，疏解肝火，缓解春困、头痛。

艾灸或点按，增强脾胃运化，提升免疫力。

春分后适合柔和舒展的运动，如太极拳、八段锦、散步踏青，助阳气生发，避免剧烈运动耗伤气血。

黄芪15g、炒薏苡仁30g、红枣5枚、大米50g。黄芪煎水取汁，与薏苡仁、大米同煮至软烂，加入红枣再煮10分钟。此药膳具有补气健脾、利湿消肿的功效，适合体虚易感冒、四肢困重者。

白术10g、茯苓15g、鲜山药200g、排骨300g。排骨焯水后与药材同炖1小时，加入山药再煮20分钟，加盐调味。此药膳具有健脾祛湿、补中益气的功效，有助于缓解春困、食欲不振的症状。

春分时节，养生保健至关重要。通过合理的饮食、穴位养生、适量运动和药膳食疗，我们可以在春季保持身体健康，迎接美好的春日。