引言
春分，作为二十四节气中的第四个节气，标志着春季的中分点。此时，昼夜平分，阴阳平衡，自然界进入生机勃勃的阶段。中医认为，春分时节人体气血运行与天地之气相应，是调养身体、防病祛疾的关键时期。本文将揭秘春季健康秘诀，帮助您把握节气调养关键。
饮食调养
平衡为主，多吃平性食物
春分时节，饮食宜选性质平和的食材，如山药、莲子、银耳、燕麦、红枣、蜂蜜等，避免过食大寒（如螃蟹、苦瓜）或大热（如辣椒、羊肉）之物。
养肝健脾
春季对应肝脏，可适量吃芽菜（如香椿、豆芽）、绿叶菜（如菠菜、荠菜）和酸味食物（如柠檬、乌梅），但酸味不宜过量以免伤脾。春季湿气渐重，可搭配薏米、赤小豆、茯苓、芡实等健脾利湿的食材。
时令推荐
荠菜、春笋、马齿苋等新鲜蔬菜，富含维生素和膳食纤维，有助于升发阳气、调和肝脾。
穴位养生
疏肝健脾，畅通气血
- 太冲穴：每日按揉3分钟，疏解肝火，缓解春困、头痛。
- 足三里穴：艾灸或点按，增强脾胃运化，提升免疫力。
运动宜缓
升发阳气
春分后适合柔和舒展的运动，如太极拳、八段锦、散步踏青，助阳气生发，避免剧烈运动耗伤气血。
起居作息
平衡阴阳，防寒保暖
- 早睡早起：保证充足睡眠，顺应自然节律。
- 适时增减衣物：遵循“下厚上薄”原则，重点护住颈背、腰腹和脚踝。
防病要点
增强免疫，预防过敏
- 提升免疫力：通过合理饮食、充足睡眠、适度运动等方式提升免疫力。
- 预防过敏：外出时佩戴口罩，回家后及时清洗鼻腔和皮肤。
结语
春分时节，顺应自然规律，注重饮食、起居、运动等方面的调养，有助于保持身体健康。把握节气调养关键，迎接春季的到来。