春分养生：揭秘春季健康秘诀，春意盎然从“分”开始

引言

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中点。在这一天，昼夜几乎等长，自然界阴阳之气达到动态平衡。春分时节，万物复苏，生机勃勃，人体也需顺应时节，调整饮食与生活习惯，以达到养生的目的。

春分时节，阴阳平衡是养生的重要原则。中医认为，春分时节，阳气渐盛，万物生长，人体新陈代谢加快。因此，养生应注重调和气血，避免过劳或情绪波动过大，保持身心平和。

春季属木，与肝相应。肝气郁结易导致情绪不稳、胸闷胁痛等问题。因此，春分养生应注重疏肝理气，保持心情舒畅，避免生气或焦虑。

春季湿气渐重，容易困脾，导致食欲不振、疲倦乏力。此时应注重健脾祛湿，多吃清淡易消化的食物，增强脾胃功能。

春分时节，饮食应以清淡为主，宜甘少酸。多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。可多吃大枣、山药、菠菜、鸡肉等食物，以及当季的时令蔬菜和水果，如香椿、春笋等。

春分时节，应早睡早起，保证充足睡眠，利于阳气生发和身体健康。适当春捂，增减衣物，重点护住头颈、腹部、背部、脚部，避免受寒。

选择适合的运动，如散步、慢跑、太极拳等，在空气清新的户外进行，呼吸新鲜空气，促进血液循环和新陈代谢。

春天风和日丽，多人却感到困倦。可以通过适度运动、保持良好的作息习惯等方式，预防春困。

菠菜富含铁质，虾仁富含蛋白质，两者搭配，营养丰富，可补血养颜。

红枣具有补血安神的作用，山药具有健脾养胃的功效，两者搭配，可补气养血。

莲藕具有清热凉血、健脾开胃的功效，排骨富含蛋白质，两者搭配，可滋阴润燥。

春分时节，养生保健至关重要。通过调整饮食、起居、运动等方面，我们可以更好地适应春季气候变化，保持身心健康。让我们一起迎接春分，享受春意盎然的美好时光。