春分养生：揭秘春日健康秘诀，四季安康从现在开始

引言

春分，作为二十四节气之一，标志着春季的中点。在这一天，昼夜平分，阴阳相半，自然界万物生机勃勃。春分养生，不仅要顺应自然规律，还要注意调养身心，为四季安康打下基础。

春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观。假日可安排时间去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒，养阳敛阴。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等。

一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病。

春天风和日丽，很多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家季说的春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异。

春分时节，人体新陈代谢逐渐旺盛，容易出现肝气郁结、气血不畅等症状。按摩可以疏通经络，调和气血，缓解春分时节的不适症状。

春分时肝气旺盛，应少吃酸性食物，多吃甘甜之品，如山药、红枣、薏米、菠菜、草莓等。

春季湿气较重，饮食宜清淡，避免油腻、辛辣和生冷食物，以免损伤脾胃。

春分正是草莓、荠菜、香椿等时令蔬菜的旺季，这些食材不仅营养丰富，还能助消化、清热解毒。

春分养生，重在顺应自然规律，调养身心。通过合理的饮食、适量的运动、良好的心态，我们可以为四季安康打下坚实的基础。让我们在春分这个美好的时节，开启健康生活之旅。